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Hey,
ich trainiere jetzt 4 wochen nach PITT
habe mich in fast allen Übungen steigern können...
KZ von 10 auf 15....
KB von 85 auf 92,5
LH-RUdern von 50 auf 62,5 ....
der Rest hält sich in Grenzen.....
wollte nun fragen ob es sinnvoll wäre die ein oder andere Nacken/Bizeps/trizeps/Bauchübung zu integrieren????
Hoffe auf gute Antworten
Gruss
Wie isn dein jetziger Trainingsstand ? Alter, wie lange trainierst du ...
Du machst den Basic Plan seit 4 Wochen wenn ich das richtig verstanden habe.
Zieh den erstmal 2-3 Monate würd ich meinen ohne ISOS.
17jahre ...
1jahr + paar zerquetschte......
okei dann zieh ich das Programm erst einmal paar Monate durch !
bauch solltest schon machen.
Bauch und Waden (wenn sie es wie bei jedem zweiten Normalsterblichen) nötig haben, in jede Trainingseinheit packen.
Biz/Triz: Wenn Du ohne Isos wächst - sein lassen bis nichts mehr vorwärts geht und erst je eine Iso einbauen wenn Arme nicht (mehr) wachsen. Zum Anfang mit den Isos so vorgehen das Du sie nur leicht trainierst: Mit 20 Pitt Wiederholungen durchpumpen ohne richtige Erschöpfung (Isos nutzen als leichte Einheit während die Arme bei den Grundübungen in der schweren Einheit richtig rangenommen werden)...wächst Du davon, gut, weitermachen...wächst Du nicht oder nicht mehr, auch die 2 Isos hart trainieren...
Jedem Step solltest Du aber ein paar Monate Zeit geben und gegebenenfalls bei einem Plateau auch mal einen Schritt zurück wagen zur Ausgangslage anstatt irgendwann in eine Mehr-ist-mehr Sackgasse zu fallen.