Fragen zur Wahl des Supplements
Hallöchen zusammen!
So... ich beschäftige mich momentan mit dem Gedanken auch mal die Poteinsupps auszubrobieren, da jeden tag 500g magerquark nach einem jahr doch recht langweilig wird.
die frag ist nun.... was nehmen ?
habe mich mal sporadisch über whey, egg und casein informiert ( lang und kurzkettige eiweiße, kurze und lange resorptionszeit, bessere und schlechtere resorption) und kam zu dem schluss, dass ja eigtl alle dieser 3 was für sich haben.
Casein evtl über nacht, Whey nach dem training bzw im lauf des tages. Egg protein klingt nun echt interesant. fast so gute resorption wie whey bei noch weniger fett und kohlenhydrate UND es zieht weniger wasser als whey. Einzige mit bisher aufgefallene nachteile sind ein bitterer naturgeschmack und eine nicht soooo gute löslichkeit des pulvers.
Für die löslichkeit bzw den geschmack lässt sich die lösunf in den mehrkomponenten-supps finden in denen je nach dem whey, casein und egg vertreten sind.
Meine fragen wären nun:
- Mehrkomponentendrinks trinken da diese alle positiven eigenschaften und alle 3 Arten von Eiweiß vereinen? ( oder sind mehrkomponenten nur so ein mittelding von allem?)
- Nur Whey trinken? Dann aber über nacht noch 250g magerquark essen ?
Um sonstige Ratschläge bin ich natürlich dankbar! :-)
