203cm, 110kg und 19 Jahre alt

Seid gegrüßt

Ich bin weiter hart beim Training.
Meine momentanen Kraftwerte,
Bankdrücken: 170kg
Kreuzheben: 200kg
Kniebeuge: 180kg

Ernährung:

Morgens:
5 Eier, 2 Weltmeister Brötchen und 500g Magerquark(Banane, Milch)
Vormittags:
Was kleines meistens Haferflocken
Mittags:
Hähnchen(300g) oder Hackfleisch(300g)
mit Reis oder Nudeln
Nachmittags:
Wieder Haferflocken
Abends:
500g Magerquark(Banane, Milch)

zwischendurch auch immer mal ein Brot oder nen Shake

Trainingsplan:

TE1:

Bankdrücken
Kniebeuge
Clean&Press(ab und zu auch richtiges umsetzen)
Dips

TE2:

Kreuzheben
LH Rudern
Klimmzüge
Dual-Plate Rudern

Ab und zu Isolationsübungen zum Pump und Erschöpfung
Sind vorher-nacher Bilder
Das erste unten ist Anfangsbild, das 2 nach paar Monaten richtigen Training

krass, vorallem nette kraftwerte
wielang bis schon dabei?

Zitat:

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Zitat von YoungMacG

Seid gegrüßt

Ich bin weiter hart beim Training.
Meine momentanen Kraftwerte,
Bankdrücken: 170kg
Kreuzheben: 200kg
Kniebeuge: 180kg

Ernährung:

Morgens:
5 Eier, 2 Weltmeister Brötchen und 500g Magerquark(Banane, Milch)
Vormittags:
Was kleines meistens Haferflocken
Mittags:
Hähnchen(300g) oder Hackfleisch(300g)
mit Reis oder Nudeln
Nachmittags:
Wieder Haferflocken
Abends:
500g Magerquark(Banane, Milch)

zwischendurch auch immer mal ein Brot oder nen Shake

Trainingsplan:

TE1:

Bankdrücken
Kniebeuge
Clean&Press(ab und zu auch richtiges umsetzen)
Dips

TE2:

Kreuzheben
LH Rudern
Klimmzüge
Dual-Plate Rudern

Ab und zu Isolationsübungen zum Pump und Erschöpfung
Sind vorher-nacher Bilder
Das erste unten ist Anfangsbild, das 2 nach paar Monaten richtigen Training

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Grüß dich auch langer! :winke:

Die ernährung ist so lala.
Weisst du die kcal und nährwerte?
Wo sind die so wichtigen fette?

Wie lange am eisen?
Kfa ist natürlich nicht optimal aber bau du mal weiter auf.
Zeig geduld und gib die hoffnung nie auf.
Ich weiss wovon ich rede, denn ich bin 1cm kleiner als du.

PS: die kraftwerte sind aber max. versuche,oder?

Von den Kraftwerten bin ich weit entfernt. Respekt.
Ich bin 193 cm. Nicht böse gemeint, aber ich hätte bei 170 kg BD z.B. eine etwas andere Statur erwartet. Größe hin-oder her. Ist das in einer Maschiene?

bei den kraftwerten stimmt halt die relation nicht so richtig. leistungen in kniebeuge und bankdruecken gleichen sich fast, kreuzheben ist nicht weit entfernt.

was sind denn eigentlich deine ziele fuer das naechste quartal?

ich bin ja eigentlich gegen ständiges zweifeln im netz und glaube manchen leuten einfach mal, aber die BD-kraftleistung hat mich etwas skeptisch werden lassen. darüber hinaus kann ich mich nämlich noch an deinen alten thread erinnern ...

wie kann es sein, dass du am 18.1.2010 18 jahre alt warst und nun 19 jahre alt bist? da sind schließlich fast zwei jahre (22 monate) dazwischen ...

du hast nach einem 3/4 jahr max(!!) 95kg gedrückt und nun 170kg? selbst mit stoff ist die steigerung viel zu extrem ...

ich hatte nach genau einem jahr 140kg und nach genau zwei jahren 170kg ... und für die 30kg mehr musste ich f.ucking kämpfen!

hier der thread:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=177405

Zitat:

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wie kann es sein, dass du am 18.1.2010 18 jahre alt warst und nun 19 jahre alt bist? da sind schließlich fast zwei jahre (22 monate) dazwischen ...

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Wieso soll das nicht gehen? Er braucht ja nur zwischen heute und dem 18.1 Geburtstag haben. Beispiel 29.12

Dann wurde er am 29.12.2010 19 und wird erst am 29.12.2011 20.

Internetkraftdaten sind so ne Sache, da wird selten unter parallel gebeugt, die Bankdrückleistung wird gerne mal 20kg höher angegeben als sie ist usw.

Allerdings hat er ja 110kg, da sind 170kg zwar nicht schlecht aber so unglaublich auch wieder nicht.

wer soll dir deine gschichtln egtl glauben?
170 auf der bank... :))

mach mal 'n video du dampfplauderer.

um das körpergewicht ging es mir überhaupt nicht.

ich finde die steigerung nur etwas zu heftig.

nach einem 3/4 jahr 95kg, mitte letzten jahres waren es noch 3 x 100kg und jetzt 170kg ...


zum alter: auch ein könig stolpert mal :-/

Zitat:

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Zitat von MajPay

Wieso soll das nicht gehen? Er braucht ja nur zwischen heute und dem 18.1 Geburtstag haben. Beispiel 29.12

Dann wurde er am 29.12.2010 19 und wird erst am 29.12.2011 20.

Internetkraftdaten sind so ne Sache, da wird selten unter parallel gebeugt, die Bankdrückleistung wird gerne mal 20kg höher angegeben als sie ist usw.

Allerdings hat er ja 110kg, da sind 170kg zwar nicht schlecht aber so unglaublich auch wieder nicht.

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170kg auf der bank ist schon ne arge hausnummer.
Gerade bei diesem hebel.
Ich weiss wovon ich spreche.
Mein max. kraftwert liegt bei 160kg mit einer anständigen kadenz.
Bin aber schon recht lange dabei.
Möchte nicht sagen das große beim bankdrücken nachteile haben.
Ist aber so.:zunge:
Dafür ist das heben umso besser.........(:o)