Seid gegrüßt

Ich bin weiter hart beim Training.
Meine momentanen Kraftwerte,
Bankdrücken: 170kg
Kreuzheben: 200kg
Kniebeuge: 180kg

Ernährung:

Morgens:
5 Eier, 2 Weltmeister Brötchen und 500g Magerquark(Banane, Milch)
Vormittags:
Was kleines meistens Haferflocken
Mittags:
Hähnchen(300g) oder Hackfleisch(300g)
mit Reis oder Nudeln
Nachmittags:
Wieder Haferflocken
Abends:
500g Magerquark(Banane, Milch)

zwischendurch auch immer mal ein Brot oder nen Shake

Trainingsplan:

TE1:

Bankdrücken
Kniebeuge
Clean&Press(ab und zu auch richtiges umsetzen)
Dips

TE2:

Kreuzheben
LH Rudern
Klimmzüge
Dual-Plate Rudern

Ab und zu Isolationsübungen zum Pump und Erschöpfung
Sind vorher-nacher Bilder
Das erste unten ist Anfangsbild, das 2 nach paar Monaten richtigen Training