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hallo an alle!
ich hätte eine frage
und zwar nehmen wir an ich esse in meiner aufbauphase 3250 kalorien (das heißt 500 kalorien im überschuss) und davon sind 300 g carbs
und reduziere dann auf 2250 kalorien und behalte jedoch die 300 g carbs gleich (sind 500 kalorien im minus).
werden dann durch das kaloriendefizit trotzdem glykogen abgebaut? schon oder? da ich ja im defizit bin und da die glykogen + fettdepots + muskeln angegriffen werden.
Sehr gute strategische Verschiebung der Nährstoffrelation!
Endlich mal einer, der das Prinzip begriffen hat. Durch die Reduktion des schädlichen Proteins, wirst Du den Abbau der unerwünschten Muskelmasse schnell vorantreiben können, so dass die ersehnten Fettpölsterchen endlich plastisch sichtbar das Knochengerüst "modellieren" werden.
Deinen Weg zum Mr. Universum kann nichts mehr aufhalten!
du sollst nicht leute verarschen sondern eine ganz normale antwort gebn...ich weiß ja nicht... dass immer leute so depate antworten geben müssen.....
glaubst du wirklich ich mach eine diät auf die art und weise? ich will verdammt nochmal nur aus interesse wissen ob die glykogenspeicher gleich bleiben oder wegen des defizits abgebaut werden und nicht ob ich muskelmasse verliere.....
der glykogenverbrauch richtet sich vor allem nach der art der energiebereitstellung (aerob/anerob - fettstoffwechsel)
Glykogenspeicher sieht man von aussen nicht. Was man sieht sind die Muskeln und das Fett. Und das Fett welches die Sicht zu den Muskeln verdeckt wird man am besten mit einer Proteinreichen und Kohlenhydratarmen Ernährung/Diät los.
Natürlich wirst du mit 500Kcal defizit abnehmen, wenn du jedoch bei den vielen Carbs bleibst wohl eher Muskeln als Fett.