Trainingsplan kritik/ratschläge
Servus Leute,
als ich vor gut einem halben Jahr 4x die Woche aktiv ins Fitnessstudio gedackelt bin hab mir fest was vorgenommen.
- Kraft steigerung
- Besseres Aussehen
- Kondition
Doch jetzt zum wichtigen! Mein Trainingspartner & ich haben uns mit dem Leiter des Fitnessstudios beraten & auch Tipps aus dem Internet geholt über Trainingspläne WH etc.
Bitte lest den TP mal durch und gebt uns noch Tipps. Ich glaube nämlich das der Betreiber wenig Ahnung hat & nur auf die Weiber aus ist.
Ein neues Fitnessstudio kommt nicht in Frage, da die Fahrtkosten etc. zu hoch wären.
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Montag:
- Rücken/Trizeps á 3 Übungen mit 12-15 WH.
Dienstag:
- Bein/Bauch á 4Ü und 3 Ü mit 12-15 WH.
Mittwoch
- frei
Donnerstag:
- Brust/Bizeps á 3Ü mit 12-15 WH.
Freitag:
- Schulter/Nacken/Bauch á 3Ü(Schulter+Nacken) mit 12-15 WH.
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Einen EP haben wir noch nicht. Wir versuchen uns gesund zu Ernähren und möglichst keine Kohlenhydrate nach 6 mehr aufzunehmen (Eiweißshake ausnahme).
Jegliche Tipps die von Vorteil wären, würden wir uns zu Herzen nehmen.
Zu mir:
- 1,91 cm
- 90kg
- kfa ~ 16%
Kraftdaten sind solala.. Möglichst das man die 12-15 WH immer schafft um die 40-50kg.
mfg Philipp :ohmeister:
