Trainingsplan kritik/ratschläge

[pipo94]

Servus Leute,

als ich vor gut einem halben Jahr 4x die Woche aktiv ins Fitnessstudio gedackelt bin hab mir fest was vorgenommen.

- Kraft steigerung
- Besseres Aussehen
- Kondition

Doch jetzt zum wichtigen! Mein Trainingspartner & ich haben uns mit dem Leiter des Fitnessstudios beraten & auch Tipps aus dem Internet geholt über Trainingspläne WH etc.
Bitte lest den TP mal durch und gebt uns noch Tipps. Ich glaube nämlich das der Betreiber wenig Ahnung hat & nur auf die Weiber aus ist.

Ein neues Fitnessstudio kommt nicht in Frage, da die Fahrtkosten etc. zu hoch wären.

___________________________________________

Montag:
- Rücken/Trizeps á 3 Übungen mit 12-15 WH.

Dienstag:
- Bein/Bauch á 4Ü und 3 Ü mit 12-15 WH.

Mittwoch
- frei

Donnerstag:
- Brust/Bizeps á 3Ü mit 12-15 WH.

Freitag:
- Schulter/Nacken/Bauch á 3Ü(Schulter+Nacken) mit 12-15 WH.

___________________________________________

Einen EP haben wir noch nicht. Wir versuchen uns gesund zu Ernähren und möglichst keine Kohlenhydrate nach 6 mehr aufzunehmen (Eiweißshake ausnahme).


Jegliche Tipps die von Vorteil wären, würden wir uns zu Herzen nehmen.


Zu mir:

- 1,91 cm
- 90kg
- kfa ~ 16%

Kraftdaten sind solala.. Möglichst das man die 12-15 WH immer schafft um die 40-50kg.


mfg Philipp

[m_freiheit]

In den fast 4 Monaten hier im Forum hast du es nicht geschafft die Stickies zu lesen?

Na dann kannst du es ja jetzt nachholen.

Anschließend such dir einen schicken fertigen TP für Anfänger aus dem TP Plan Stickie aus und stell dann deine (übriggeliebenen) Fragen.

[Manoah]

Ich sehe keinen Trainingsplan

Naja, was man so reininterpretieren kann in die grobe Aufstellung lässt darauf schliessen, dass der Plan schlecht ist..

Rücken und Trizeps haben gleich viele Übungen, obwohl der Trizeps nochmal in zwei anderen TEs belastet wird? Ähnliches gilt für den Bizeps.

Rücken und Beine direkt aufeinander folgend ist auch nicht unbedingt immer günstig.

Usw...

[...]
Kraftdaten sind solala.. Möglichst das man die 12-15 WH immer schafft um die 40-50kg.
[...]

Bei allen Übungen macht ihr mit 40-50 kg 12-15 Wiederholungen



Naja, einlesen und vernünftigen Plan besorgen oder erstellen...
Und vielleicht auch mal lernen, wie man einen Plan vernünftig vorstellt, so dass er auch sinnvoll beurteilt werden kann.

[NOISECONTROLLERS]

Bei allen Übungen macht ihr mit 40-50 kg 12-15 Wiederholungen

nur bei den bizepscurls