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183cm, 76 Kg, KF 13,3 %, Bilder von den Beinen werden folgen...
Ich hab ohne Ernährungsplan trainiert, werde ich ab Januar haben... Trainingsplan war ein 3er Splitt, ich werde ab januar einen 4er machen... Daten folgen.
Ihr könnt ja mal die eine oder andere zeile zu den Bildern schreiben....
Schönes Wochenende noch ;)
Die Definition stimmt auf jedenfall!
Allerdings fehlt Dir ein ordentlicher Batzen an Masse, ich sehe da im Schulterbereich noch ziemlich viele Knochen.
Weiterhin fällt mir auf das dein Rücken stark unterentwickelt ist, aus diesem Grund bekommst Du deine Arme auch nicht richtig nach hinten. Da sowas schnell in einer sehr starken Fehlhaltung enden kann, solltest Du den Fokus absofort auf deinen Rücken legen!
Wie sehen die Beine aus, ich erahne das die auch hinterher hängen!
Danke für die ehrliche Meinung!
Ja meine Beine hängen nach, ich bin grad dabei sie wieder aufzubauen... ich hatte eine längere Verletzung am Bein, daher ist das Training für die Beine weggefallen... keine Ausrede, leider realität... aber jetzt gehts wider!
Defi gefällt mir sehr gut! :professor:
Sonst stimme ich dem Vorposter ebenfalls zu #popcorn
Bin gespannt auf deine Daten >)
Warum willst du eigentlich bald ein 4 er machen? :ratlos:
Wie lang trainierst du?
Gut definiert, aber den Rücken unbedingt noch trainieren!
Um die Defi beneide ich dich momentan.
Aber Rücken kann echt noch gut was an Masse vertragen!
Zu den Schwachpunkten wurde genug gesagt denke ich.
Top Figur für die Frauen am Strand zum Sommer hin. :D
Ansonsten ordentliche Leistung ohne EP.
Wie lang bist denn schon dabei?
wohl min. seit 2003.Zitat:
Zitat von supportplus
trotzdem super defi. das sind aber weniger als 13%, oder was sagt die szene
Denke ich auch mal. Bin momentan mit 180cm und 70kg bei ca. 14% und seh lang nicht so definiert aus, schätze sogar auf fast unter 10%Zitat:
Zitat von xerof