Bilder

[D-Master]

183cm, 76 Kg, KF 13,3 %, Bilder von den Beinen werden folgen...

Ich hab ohne Ernährungsplan trainiert, werde ich ab Januar haben... Trainingsplan war ein 3er Splitt, ich werde ab januar einen 4er machen... Daten folgen.

Ihr könnt ja mal die eine oder andere zeile zu den Bildern schreiben....

Schönes Wochenende noch

[MaxiXL]

Die Definition stimmt auf jedenfall!

Allerdings fehlt Dir ein ordentlicher Batzen an Masse, ich sehe da im Schulterbereich noch ziemlich viele Knochen.

Weiterhin fällt mir auf das dein Rücken stark unterentwickelt ist, aus diesem Grund bekommst Du deine Arme auch nicht richtig nach hinten. Da sowas schnell in einer sehr starken Fehlhaltung enden kann, solltest Du den Fokus absofort auf deinen Rücken legen!

Wie sehen die Beine aus, ich erahne das die auch hinterher hängen!

[D-Master]

Danke für die ehrliche Meinung!

Ja meine Beine hängen nach, ich bin grad dabei sie wieder aufzubauen... ich hatte eine längere Verletzung am Bein, daher ist das Training für die Beine weggefallen... keine Ausrede, leider realität... aber jetzt gehts wider!

[DonKiffo]

Defi gefällt mir sehr gut!

Sonst stimme ich dem Vorposter ebenfalls zu #popcorn

Bin gespannt auf deine Daten

Warum willst du eigentlich bald ein 4 er machen?

[lensosc01]

Wie lang trainierst du?

[D-Master]

Defi gefällt mir sehr gut!

Sonst stimme ich dem Vorposter ebenfalls zu #popcorn

Bin gespannt auf deine Daten

Warum willst du eigentlich bald ein 4 er machen?

Naja der Trainer meinte halt dass die Muskeln ja auch mal anders gereitzt werden müssen, aber ob es jetzt ein 4er splitt wird steht noch nicht fest.... Ich brauche ja auch viel Regenaration....

Rücken und Beine müssen ja echt "nach"trainiert werden :-D

[xerof]

habs grad erst in nem anderen thread gesagt... ieinen fremden ep zu übernehmen ist totaler schwachsinn! weil sowas individuell ist. in dem fall muss man sich sein wissen selbst aneigenen und sich nicht einen fertigen plan geben lassen.

dass du vorher 8 jahre lang ein discopumper warst sieht man am rücken bzw nichtvorhandenen beinen aber auch hier... fertiger plan erstellen von bla bla bla. wie wärs mit einlesen in die trainingsmaterie und SELBST machen. weil

das ich viel mehr aus mir machen kann.

bleibt dann wohl nur ne phantasie

[steve 2908]

Gut definiert, aber den Rücken unbedingt noch trainieren!

[Fanatic83]

Um die Defi beneide ich dich momentan.

Aber Rücken kann echt noch gut was an Masse vertragen!

[supportplus]

Zu den Schwachpunkten wurde genug gesagt denke ich.

Top Figur für die Frauen am Strand zum Sommer hin.



Ansonsten ordentliche Leistung ohne EP.

Wie lang bist denn schon dabei?