Trainingfrage

Hey, ich bin imernoch am erstellen des EP und komme einfach nicht weiter..

Um 13:00 gibts Mittagessen, das ist fix.

vor dem Training sollte man ja zwischen 1,5 und 2h nichts essen (oder?)

das hieße:
7:00 Frühstück

10:00 Essen

13:00 Mittagessen ^
|
15:00 Training ||hier wären doch zwischen den Mahlzeiten mindestens 3 h?
Postworkout Shake ||oder ist das akzeptabel, da ich nach dem training ja was
||zu mir nehme?
|
16-17:00 Essen v

18-19:00 Abendessen.. (lowcarb)


Nun hab ich Mi u. Fr JuJutsu Training. Ich denke mal das es ähnlich wie mit dem BB Training sein sollte.. sprich PWO

Davor! habe ich aber Mittagsschule bis 17.20

7:00 Frühstück

10:00 Essen

13:00 Mittagessen

15:30 Essen (Vollkornbrötchen etc. mit Putenaufschnitt etc.)

17:00-17:30 Essen vielleicht Haferflocken mit Mager Quark

18.30-20:00 Training
Postworkout Shake

21:00 Abendessen (lowcarb)

22:30-23:30 Schlafen


Ist das okey?

Zitat:

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Zitat von Qool

Hey, ich bin imernoch am erstellen des EP und komme einfach nicht weiter..

Um 13:00 gibts Mittagessen, das ist fix.

vor dem Training sollte man ja zwischen 1,5 und 2h nichts essen (oder?)

Kommt ganz drauf an was du denn vorm Training ist... z.b. bei Haferflocken stimmen so 2-3h schon.

das hieße:
7:00 Frühstück

10:00 Essen

13:00 Mittagessen ^
|
15:00 Training ||hier wären doch zwischen den Mahlzeiten mindestens 3 h?
Postworkout Shake ||oder ist das akzeptabel, da ich nach dem training ja was
||zu mir nehme?
|
16-17:00 Essen v

18-19:00 Abendessen.. (lowcarb)


Nun hab ich Mi u. Fr JuJutsu Training. Ich denke mal das es ähnlich wie mit dem BB Training sein sollte.. sprich PWO

Davor! habe ich aber Mittagsschule bis 17.20

7:00 Frühstück

10:00 Essen

13:00 Mittagessen

15:30 Essen (Vollkornbrötchen etc. mit Putenaufschnitt etc.)

17:00-17:30 Essen vielleicht Haferflocken mit Mager Quark

18.30-20:00 Training
Postworkout Shake

21:00 Abendessen (lowcarb)

22:30-23:30 Schlafen


Ist das okey?

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Jo?!

das freut mich :)

gut dann brauch ich nurnoch den EP fertigzumachen und dann gehts training los :)

Ich frag mich immernoch wie man Jiu Jitsu machen kann, ohne zu wissen, wie man diesen Kampfsport richtig buchstabiert....

Zitat:

---

Zitat von Qool

22:30-23:30 Schlafen


Ist das okey?

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Ehrlich gesagt finde ich 1 STD. etwas knapp.

Zitat:

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Zitat von Orothred

Ich frag mich immernoch wie man Jiu Jitsu machen kann, ohne zu wissen, wie man diesen Kampfsport richtig buchstabiert....

---

Ju Jutsu wurde in Deutschland aus Techniken des Judo/Karate/Aikido entwickelt.
In diese sind zuvor Techniken aus dem Jiu Jitsu eingeflossen.

Jiu Jitsu -> Judo/Karate/Aikido -> Ju Jutsu

Zitat:

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Zitat von m_freiheit

Ju Jutsu wurde in Deutschland aus Techniken des Judo/Karate/Aikido entwickelt.
In diese sind zuvor Techniken aus dem Jiu Jitsu eingeflossen.

Jiu Jitsu -> Judo/Karate/Aikido -> Ju Jutsu

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Again what learned, wie der Englänger sagen würde ;-)

Dann nehm ich die Aussage natürlich zurück

gut, dann brauchte ich das nicht erklären ;)

JuJutsu ist auch die Kampfsportart, die Polizisten lernen müssen... aber das tut hier ja nichts zu sache ;)

Nunka das mit 22:30-23:30 die "zubettgeh uhrzeit" gemeint war ist wohl klar.

So EP steht!
Mein Gewicht 57kg
Grße 170
Alter 15
kcal 2800 an Trainingstagen
Eiweiß um 140g
Fett zwischen 60 und 70g
Carbs um die 400


Morgens:7:00
250ml OSaft
100g Haferflocken
100g Magerquark
Tasse Kaffe
eine Banane

Pause:10:00
Vollkornbrötchen mit Putenaufschnitt

Mittagessen:13:00
Von der Mutter
Bestehend aus Nudeln, Kartoffeln, Reis oder Fleisch
Gemüse Beilage und Salat
dazu
Apfel und ein Becher Naturjoghurt

Pause:15:30
Vollkornbrot mit 2 Rühreiern

Essen: Zwischen 17:00 und 17:30
50g Haferflocken
100g Quark

---Training 18:30----
danach 400ml Traubensaft
oder Dextropulver

Abendessen:21:00
thunfisch abgetropft + Obst


--> Whey nach dem Training halte ich für sinnfrei, da es seine Zeit braucht, bis das Protein abgebaut ist und, da es ne Stunde braucht bis es überhaupt im Krörper ist müsste ich es doch dann vor dem Training nehmen ;)?

so

Wehe! Einer sagt das ALLES MIST ist! Ich habe heut bestimmt 3 Stundenlang alles zur Ernährung gelesen was auf BamBams seite steht und mich auch danach gerichtet.

Wenn einer sagt zuviel von dem etc okey! Das will ich auch, dass ich auf sowas hingewiesen werde, aber sagt dann bitte auch was man stattdessen tun sollte!

Danke

Zitat:

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Zitat von m_freiheit

Ehrlich gesagt finde ich 1 STD. etwas knapp

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:rofl: :ohmeister:

Zitat:

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Zitat von Qool

So EP steht!
Mein Gewicht 57kg
Grße 170
Alter 15
kcal 2800 an Trainingstagen
Eiweiß um 140g
Fett zwischen 60 und 70g
Carbs um die 400


Morgens:7:00
250ml OSaft
100g Haferflocken
100g Magerquark
Tasse Kaffe
eine Banane

Pause:10:00
Vollkornbrötchen mit Putenaufschnitt

Mittagessen:13:00
Von der Mutter
Bestehend aus Nudeln, Kartoffeln, Reis oder Fleisch
Gemüse Beilage und Salat
dazu
Apfel und ein Becher Naturjoghurt

Pause:15:30
Vollkornbrot mit 2 Rühreiern

Essen: Zwischen 17:00 und 17:30
50g Haferflocken
100g Quark

---Training 18:30----
danach 400ml Traubensaft
oder Dextropulver

Abendessen:21:00
thunfisch abgetropft + Obst


--> Whey nach dem Training halte ich für sinnfrei, da es seine Zeit braucht, bis das Protein abgebaut ist und, da es ne Stunde braucht bis es überhaupt im Krörper ist müsste ich es doch dann vor dem Training nehmen ;)?

so

Wehe! Einer sagt das ALLES MIST ist! Ich habe heut bestimmt 3 Stundenlang alles zur Ernährung gelesen was auf BamBams seite steht und mich auch danach gerichtet.

Wenn einer sagt zuviel von dem etc okey! Das will ich auch, dass ich auf sowas hingewiesen werde, aber sagt dann bitte auch was man stattdessen tun sollte!

Danke

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Deswegen trinkt man ja Whey das dies grade nicht passiert :professor:

Mit Wasser versteht sich T: