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Bitte eine der zwei wählen ;)
Beide Aufteilungen sind im 3 Tage Split gehalten (3 Tage Training pro Woche)
Tag 1: Brust, Schultern, Trizeps
Tag 2: Rücken, Bizeps, Waden
Tag 3: Beine
oder
Tag 1: Brust, Trizeps
Tag 2: Rücken, Bizeps, Waden
Tag 3: Beine, Schultern
thx
Okay...: wenn nur die zur Auswahl stehen, wohl Variante 2...Zitat:
Zitat von ThE-OnE
Wenn diese beiden zur Wahl stehen, die erste...allerdings Tag 2 mit Tag 3 getauscht.
MfG
M.
kurz und bündig: NR.2
Auch Nr. 1 mit Tag 2 und 3 getauscht. Hintere Schultern und Nacken am Rückentag und Waden vielleicht noch zu den Beinen.
Gruß, Joe
Tag 1: Brust, Arme
Tag 2: Beine
Tag 3: Rücken, Schultern
siehst Du...: 2 Möglichkeiten vorgegeben ... 4 Meinungen ... 2 mal die Variante 1 ... 2 mal die Variante 2 ... und ein mal was ganz anderes (Rücken und Schulter an einem Tag???????) :balabala:
Und sei Dir sicher: hättest Du drei oder vier oder mehr zur Auswahl gegeben, dann hättest Du jetzt wahrscheinlich eine ausgeglichene Stimmenverteilung auf allen :winke:
Das ist schwer... Ich könnte mich da nicht entscheiden... Kommt auch drauf an wie man KH handhabt...
Ich finde synergistisches Training generell sinnvoller, deswegen Variante 2.
Meine Aufteilung sieht so aus:
Tag 1: Brust, Trizeps + Kreuzheben
Tag 2: Ruecken, Bizeps
Tag 3: Beine, Schultern
mfg, Chris
@inf: Jetzt muss ich aber schonmal fragen, wo du den Synergieeffekt beim Schulter-/Beintraining siehst.
Salve, Joe