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20 Jahre 86Kg 1,78 groß
Hallo habe seit Neujahr mit Rauchen aufgehört und mich entschlossen Körperlich mich etwas in schwung zu nehmen =).
Seitdem bin ich am Tranieren, gehe Mo Mi Fr und ab und zu sam oder Sonntags noch hin.
Brust Bizeps, Rücken Trizeps, Schulter Nacken, Beine Waden (obwohl beine eher alle 2 wochen)
Versuche eiweißhalte Produkte zu mir zu nehmen aber ein festen Plan hab ich bisher noch nicht, bemühe mich einen zu erstellen. Nehme zusätzlich Whey protein mit Wasser zu mir.
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Brust Bizeps, Rücken Trizeps, Schulter Nacken, Beine Waden (obwohl beine eher alle 2 wochen) :kopfwand:
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Dein trainingsplan mit übungen usw wäre wichtig und
Mach doch mal bilder mit ordentlichen posen( auch beine,welche du nebenbei öfter als alle 2 wochen trainieren solltest)