20 Jahre 86Kg 1,78 groß

Hallo habe seit Neujahr mit Rauchen aufgehört und mich entschlossen Körperlich mich etwas in schwung zu nehmen =).

Seitdem bin ich am Tranieren, gehe Mo Mi Fr und ab und zu sam oder Sonntags noch hin.
Brust Bizeps, Rücken Trizeps, Schulter Nacken, Beine Waden (obwohl beine eher alle 2 wochen)

Versuche eiweißhalte Produkte zu mir zu nehmen aber ein festen Plan hab ich bisher noch nicht, bemühe mich einen zu erstellen. Nehme zusätzlich Whey protein mit Wasser zu mir.

http://img191.imageshack.us/img191/5179/forum1vmu.jpg

Uploaded with ImageShack.us

http://img696.imageshack.us/img696/3102/forum2y.jpg

Uploaded with ImageShack.us

http://img38.imageshack.us/img38/4894/forum4ak.jpg

Uploaded with ImageShack.us

http://img717.imageshack.us/img717/8852/forum5bq.jpg

Uploaded with ImageShack.us

Brust Bizeps, Rücken Trizeps, Schulter Nacken, Beine Waden (obwohl beine eher alle 2 wochen) :kopfwand:

Dein trainingsplan mit übungen usw wäre wichtig und
Mach doch mal bilder mit ordentlichen posen( auch beine,welche du nebenbei öfter als alle 2 wochen trainieren solltest)