20 Jahre 86Kg 1,78 groß

**Bur2nout** · 10.03.2012, 02:12

Hallo habe seit Neujahr mit Rauchen aufgehört und mich entschlossen Körperlich mich etwas in schwung zu nehmen =).

Seitdem bin ich am Tranieren, gehe Mo Mi Fr und ab und zu sam oder Sonntags noch hin.
Brust Bizeps, Rücken Trizeps, Schulter Nacken, Beine Waden (obwohl beine eher alle 2 wochen)

Versuche eiweißhalte Produkte zu mir zu nehmen aber ein festen Plan hab ich bisher noch nicht, bemühe mich einen zu erstellen. Nehme zusätzlich Whey protein mit Wasser zu mir.

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**s89** · 10.03.2012, 02:23

Brust Bizeps, Rücken Trizeps, Schulter Nacken, Beine Waden (obwohl beine eher alle 2 wochen)

**jürgen95** · 10.03.2012, 06:38

Dein trainingsplan mit übungen usw wäre wichtig und
Mach doch mal bilder mit ordentlichen posen( auch beine,welche du nebenbei öfter als alle 2 wochen trainieren solltest)