Zitat von DerMitDerDickenBrust
probier es einfach aus...morgen mal den sauberen ladetag mit langen khs...wenig ew , fett...übermorgen auf die waage schauen und mit den werten der letzten wochen vergleichen..und natürlich darauf achten dass du dich wohlfühlst ( habe damals bei schlampigen refeeds miiiiiese laune gehabt)---der nächste refeed kann dann mal total unsauber sein...sprich zucker,zucker und zucker...dann einfach mal schauen was für gefühle du da entwickelst und wie der körper reagiert..am besten ist immer noch das testen...