Einen Monat frei, welcher Plan zum Vollgas geben?

Gude,

bisher bin ich wegen meiner Arbeit nur 2 bis maximal 3x die Woche zum trainieren gekommen.
Demnächst habe ich aber einen Monat frei und möchte diesen auch voll zum trainieren ausnutzen.

Könnt ihr mir irgendein System für diese 4 Wochen empfehlen um die Zeit möglichst optimal auszunutzen?

Wie oft sollte man trotz Urlaub und entsprechenden Regenerationsmöglichkeiten maximal die Woche trainieren?

LG,

Tim

Kannst ja mal mit HST Cluster probieren, wenn Du zu viel Zeit hast. Aber ob des wirklich effektiver für Dich ist, kann man Dir nicht sagen. Reagiert ja wohl jeder anders drauf :professor:

Sieh dir mal den Fred zum Thema Superkniebeugen an der hier irgendwo im Forum aktuell läuft, gibt genug Leute die sagen das hält man maximal einen Monat durch...