Neuer Trainingsplan (2er Split ) so ok?

Guten Morgen :)

Also ich Tranier seit anfang März und hab nun nochmal meinen Traningsplan geändert und würde gern wissen ob der so optimal ist :)

TE 1
Bankdrücken
Rudern
Butterfly
Lat ziehen

TE 2

Kniebeugen
Seitheben
Beinpresse
Schulterdrücken

Bei TE 2 noch ne halbe stunde im studio radfahren danach(ist so ein programm wo ziemlich Anstrgend ist und verschiedene stufen unterm fahren dann kommen) das die beine richtig kaputt sind :rock: ist das radfahren dann zu viel? verlangsammt das mein Fortschritt mit den Beinen oder bringt des mich voran?

edit: achja kennt jemand nen verdammt guten Bilder Thread wo man von jemanden der mit 60 kg oder so Angefangen hat und jetzt ein Bär ist :D und alles genau beschrieben hat und von Monat zu Monat neue Bilder gemacht hat? Als motivation.... :D

Find den Plan nicht so toll. Latziehen kannst du rausnehmen. Kreuzheben fehlt. Schau dir mal in den Stickies dei Beispielstrainingspläne an (Oberkörper/Unterkörper).

Wer nach Kniebeugen und Beinpresse noch radfahren kann, hat nicht intensiv trainiert:D

Cardio auf trainingsfreie Tage verlagern!

Bzgl. BilderThread: Jeder reagiert anders aufs Training. Einige bauen extrem schnell, andere langsamer auf. Nicht entmutigen lassen, wenns mal nicht so gut voran geht!

In diesem Sinne :bierle: