Neuer Trainingsplan (2er Split ) so ok?

[Bbrabbit]

Guten Morgen

Also ich Tranier seit anfang März und hab nun nochmal meinen Traningsplan geändert und würde gern wissen ob der so optimal ist

TE 1
Bankdrücken
Rudern
Butterfly
Lat ziehen

TE 2

Kniebeugen
Seitheben
Beinpresse
Schulterdrücken

Bei TE 2 noch ne halbe stunde im studio radfahren danach(ist so ein programm wo ziemlich Anstrgend ist und verschiedene stufen unterm fahren dann kommen) das die beine richtig kaputt sind ist das radfahren dann zu viel? verlangsammt das mein Fortschritt mit den Beinen oder bringt des mich voran?

edit: achja kennt jemand nen verdammt guten Bilder Thread wo man von jemanden der mit 60 kg oder so Angefangen hat und jetzt ein Bär ist und alles genau beschrieben hat und von Monat zu Monat neue Bilder gemacht hat? Als motivation....

[Tradewindrider]

Find den Plan nicht so toll. Latziehen kannst du rausnehmen. Kreuzheben fehlt. Schau dir mal in den Stickies dei Beispielstrainingspläne an (Oberkörper/Unterkörper).

Wer nach Kniebeugen und Beinpresse noch radfahren kann, hat nicht intensiv trainiert

Cardio auf trainingsfreie Tage verlagern!

Bzgl. BilderThread: Jeder reagiert anders aufs Training. Einige bauen extrem schnell, andere langsamer auf. Nicht entmutigen lassen, wenns mal nicht so gut voran geht!

In diesem Sinne