Ist der Trainingsplan okay??

Ich möchte gern wissen ob der Trainingsplan in ordnung ist?
Also ich möchte bis zum sommer nochmal ein bisschen Masse aufbauen.
Wiege jetzt 83kg und mein kfg liegt bei 10-13% bei einer größe von 187cm.
Meine Ernährung ist gut (ist halt drauf abgestimmt ;) ).
Ich mache immer unterschiedliche Satz zahlen jedoch die Wdh. liegen bei 8-10.
Ich weiß jetzt z.b nicht wann ich richtig Pause machen soll..... also nachdem 2 tag mache ich 1 Tag Pause das ist klar. Jedoch ist jetzt die frage mache ich nachdem 3 tag wieder ein Tag Pause (was ich machen würde) oder mache ich nachdem 4 Tag 2 Tage Pause??

Ich Bitte um Antworten

MFG peitze

Tag 1 Brust/bizeps (Sonntag)

Schrägbank-Multipresse 4
Bankdrücken-LH 4
Fliegende am Kabelzug 3
Bankdrücken-KH 3
Konzentrationscurls 3
Spider-Curls 3
Scottcurls-KH 4

Tag 2 Beine/Trizeps (Montag)

Kniebeuge 4
Beinpresse an der Maschine 3
Ausfallschritte 4
Beincurls liegend 3
Beinstrecker 3
Trizepsdrücken-Kabelzug 4
Bank-dips 3
Dips mit Zusatzgewicht 4

Ein Tag Pause!!

Tag 3 Wade/Schulter

Stehendes Wadenheben 3 WDH 10-20
sitzendes wadenheben 4 WDH 10-20
Sitzendes-KH-drücken 4
Vorgebeugtes-kabel-Seitheben 4
Einarmiges-kabelseitheben (hinter dem Rücken) 3
Frontheben am Kabelzug 3
Schulterheben-KH 4

Tag 4 Rücken/Arme

Klimmzüge breiter Griff bis zum Versagen
Klimmzüge mit reversem Griff bis zum versagen
Kreuzheben 5
Latziehen breiter griff in Nacken 4
Rudern sitzend am kabel 4

Armstrecken mit SZ-Stange
VS 4
Hammercurls im stehend

Trizepsdrücken kabelzug einarmig
VS 4
Doppelcurls-kabelzug