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Hallo zusammen ich nehme jetzt Beta alanin seit ca 4 monaten.
Ich finde dieses Supplement sehr teuer.
Möchte es nur vor dem Training nehmen !
Ich habe gelesen wenn man Beta Alanin mehrmal am Tag nimmt z.B morgen 1,5 g abends 1,5 g gewöhnt sich der körper daran.
Jetzt meine Frage währe es sinnvoller es nur vor dem Training zu nehmen ?
Ca. 3 - 4 g ?
Habe ich dann den selben effekt ?
Wie schon gesagt ich finde es sehr teuer ! 27 € pro 500 g
Das ist nicht teuer ?! Schau dir mal BCAA oder so an... :salook:Zitat:
Zitat von playtino
An Trainingstagen meiner Meinung nach völlig ausreichend... um eben "die Wiederholung mehr" zu schaffen, ... wegen weniger Milchsäure blabla...
morgens und abends...halt ich recht sinnfrei..?!
Jedoch ist die Frage ob du mit 4-5g vor dem Training zurecht kommst, ...könnte ziemlich "prikelnd" werden :D (:o)
die speicher für BA sind gar nicht so groß, dass sich so eine gabe komplett aufnehmen lässt.
2-3x ~2g täglich. wirkt mit kreatin synergetisch
Ich finde auch, dass es vor dem Training reicht. Gibt einen kleinen Anschub und evtl. die ein oder andere Wiederholung mehr.
Gerade das Prickeln ist doch (:o)Zitat:
Zitat von Kinzi
Ich nehm auch immer nur vor dem Training 4g.
Bei mir prickelts so schön am Kopf,da dreh ich immer durch und mach mehr Gewicht und mehr Wiederholungen :salook: