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Frage steht oben, kann derzeit verletzungsbedingt keine Bizeps Curls machen, ansonsten ist alles ohne Probleme möglich. Gibt es da alternativübungen wo der bizeps unbewusst mittrainiert wird?
Ansonsten habe ich einen ausgewogenen Trainingsplan mit Frontdrücken Bankdrücken, Klimmzüge etc. da wird doch sicherlich der Bizeps mittrainiert?
Bizeps Cursl sind MEINER MEINUNG nach sowie andere Isolationsübungen ÜBERHAUPT NICHT notwendig.
Mach Klimmzüge im Untergriff und du hast genug Bizepsbeanspruchung dabei.
Im OG wäre auch genug Bizepsaktivität dabei falls deine Verletztung den Untergriff nicht zulässt.
greetz
Danke damit dürft alles geklärt sein
Besonders beim Rückentraining wo hauptsächlich ge-pulled wird, geht es ziemlich auf den Bizeps, wobei hingegen beim Brust-/Schultertraining vorwiegend ge-pushed wird.
Mich persönlich würde interessieren, was das für eine Verletzung ist, die sämtliche (intensiven) Trainingsarten zulässt, sich aber beim simplen Bizepscurl einschränkt?
Gruß,
DT
Zitat:
Zitat von tomuto
Nein, nicht alles.
Ab einem gewissen level und trainingsdauer muss der bizeps mit schweren grundübungen(langhantelcurls) extra überlastet werden.
Bei sämtlichen oben genannten übungen wird er zwar belastet, ist aber nur der hilfsmuskel.
Für deine momentane verletzungsphase aber durchaus ausreichend.
Rückenübungen sollten durch die rückenmuskulatur asugeführt werden und irgendwann kann der bizepps damit nicht mehr überlastet werden da er sich angepasst hat.
Muss meinem kollegen da teilweise widersprechen...:winke:
Ist ne Knochenhautentzündung in den Unterarmen, nur zu merken wenn man Bizeps Curls macht.
Naja schon erstaunlich weil man im Studio jeden sieht der auf Teufel komm raus die Isolationsübungen dafür macht.
Bei engen Klimmzügen im UG bleibt der Bizeps aber immer dass schwächste Glied.
Im unteren Teil wo der Lat aktive am arbeiten ist -> ersten Zug kann man auch deutlich mehr Load verwenden, da sind 50kg + an Zusatzgewicht kein Problem.
Ab der Beugung der Arme stabilisiert der Lat ja nurnoch und die Arme/Bizeps werden maximal belastet.
An sich braucht man keine Armisos, allerdings sind diese schon hilfreich in Bezug auf Armwachstum, bzw. sie können Sinn machen.
:daumen:Zitat:
Zitat von gaggeis
Der Gaggi hat mit allem was er schreibt Recht.
Mein Senf noch:
Die wenigsten können nur mit Grundübungen einen ausgeglichen Körper entwickeln. Ab einem gewissen Level ist es ohne Isos (wie Kurz- und Langhantelcurls, Trizepsdrücken,usw...) nicht mehr möglich sich weiter zu entwickeln.
Aber man kann auch mal ne Zeitlang auf Isos verzichten, grad als Anfänger.
Stimme Animal und auch Body und Gaggi zu. Irgendwann machen solche Übungen sicher Sinn aber da wir hier im Anfängerforum sind, sollte man sich in diesem Stadium (mind. 1-2 Jahre!) auf das Wesentliche konzentrieren, auf das Grundgerüst und die Basis für jeden starken und auch stark aussehenden Körper: schwere, saubere Grundübungen - in dem Fall alle Zugbewegungen, vor allem Klimmzüge und Rudervarianten.