hit+pitt möglich Oo?

hey leute wäre es möglich die 2 pläne miteinander zu kombinieren ohne ins Übertraining zugeraten?? :ratlos:

TP würde so aussehen:

TE1:
Kniebeugen 1 satz 6 wiederholungen mit einer kadenz von 4/0/4
Schrägbankdrücken mit KH 1x8 kadenz 4/2/4
fliegende an der maschine 1x8 kadenz 4/2/4
vorgebeugtes rudern mit ug 1x20 Pitt force
bizeps curls 1x8 kadenz 4/2/4

TE2:
Kreuzheben 3x8
MP 1x20 Pitt force
Seitheben 1x8 kadenz 4/2/4
Klimmzüge mit zusatzgewicht 1x20 Pitt force
Trizeps drücken 1x8 kadenz 4/2/4

was haltet ihr davon??:evil:

noch was zu meinen daten:

alter 22
größe 1,90
gewicht 86 kg
kfa:??
trainiere seit 1 1/2 jahren
schrägbankdrücken mit KH: 70 kg
KB: 90kg
rudern: 65 kg
Kreuzheben 110kg
Millitary Press 55kg
Klimmzüge mit 15kg zusatzgewicht

Lg

Glaub du bist im falschen Forum. Hier ist weder Pitt noch Hit.
Clustering gibt's im klassischen Training auch, aber Kadenzen sind uns eher fremd.

oh shit^^

kann vill ein mod das thema verschieben??

LG

Jo, kein Ding

Gerade Kniebeugen und Kreuzheben würden sich im PITT Stil anbieten.
Rudern vorgebeugt lässt sich schlecht pitten, 3 mal 8 oder PITT Hardcore würden sich anbieten.
Ich denke, wenn du genug Pause zwischen den Einheiten hast kommst du nicht ins Übertraining.

find ich schon grenzwertig , zumal hit ja auch nich grad die "leichteste" art ist zu trainieren

du müsstest u.a. schon mind 2-3 tage pause zwischen jeder einheit haben

kreuzheben und kniebeuge lassen sich ganz gut pitten , lh rudern geht gut im powerrack oder in der multi ( oder mit restpause bzw pitt hardcore , ggf kann man auch t-bar rudern probieren ) , alternativ könnte man überzüge pitten und lh rudern klassisch einbauen

ob das so klappt wie dus dir vorstellst musst du probieren , ich persönlich würde nicht mit so kranken kadenzen traineiren , vorallem beim beugen... seitheben scheint mir auch iwie unrealistisch

dann würde ich lieber kraft / hypertrophie kombinieren sprich sehr schwere sätze unter 8-10 wdh kombiniert mit pitt