hit+pitt möglich Oo?

[KingHaZe]

hey leute wäre es möglich die 2 pläne miteinander zu kombinieren ohne ins Übertraining zugeraten??

TP würde so aussehen:

TE1:
Kniebeugen 1 satz 6 wiederholungen mit einer kadenz von 4/0/4
Schrägbankdrücken mit KH 1x8 kadenz 4/2/4
fliegende an der maschine 1x8 kadenz 4/2/4
vorgebeugtes rudern mit ug 1x20 Pitt force
bizeps curls 1x8 kadenz 4/2/4

TE2:
Kreuzheben 3x8
MP 1x20 Pitt force
Seitheben 1x8 kadenz 4/2/4
Klimmzüge mit zusatzgewicht 1x20 Pitt force
Trizeps drücken 1x8 kadenz 4/2/4

was haltet ihr davon??

noch was zu meinen daten:

alter 22
größe 1,90
gewicht 86 kg
kfa:??
trainiere seit 1 1/2 jahren
schrägbankdrücken mit KH: 70 kg
KB: 90kg
rudern: 65 kg
Kreuzheben 110kg
Millitary Press 55kg
Klimmzüge mit 15kg zusatzgewicht

Lg

[PhilippAlex]

Glaub du bist im falschen Forum. Hier ist weder Pitt noch Hit.
Clustering gibt's im klassischen Training auch, aber Kadenzen sind uns eher fremd.

[KingHaZe]

oh shit^^

kann vill ein mod das thema verschieben??

LG

[PhilippAlex]

Jo, kein Ding

[Pittfrank]

Gerade Kniebeugen und Kreuzheben würden sich im PITT Stil anbieten.
Rudern vorgebeugt lässt sich schlecht pitten, 3 mal 8 oder PITT Hardcore würden sich anbieten.
Ich denke, wenn du genug Pause zwischen den Einheiten hast kommst du nicht ins Übertraining.

[Sasin]

find ich schon grenzwertig , zumal hit ja auch nich grad die "leichteste" art ist zu trainieren

du müsstest u.a. schon mind 2-3 tage pause zwischen jeder einheit haben

kreuzheben und kniebeuge lassen sich ganz gut pitten , lh rudern geht gut im powerrack oder in der multi ( oder mit restpause bzw pitt hardcore , ggf kann man auch t-bar rudern probieren ) , alternativ könnte man überzüge pitten und lh rudern klassisch einbauen

ob das so klappt wie dus dir vorstellst musst du probieren , ich persönlich würde nicht mit so kranken kadenzen traineiren , vorallem beim beugen... seitheben scheint mir auch iwie unrealistisch

dann würde ich lieber kraft / hypertrophie kombinieren sprich sehr schwere sätze unter 8-10 wdh kombiniert mit pitt