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Hallo,
ist es okay, an trainingstagen den kreatin-bedarf (dauereinnahme) über das olimp pump express zu decken (sind 3g kre-alk enthalten) und an nicht-trainingstagen über 3g mono in caps 30 min vor dem frühstück?
sollte ja eigentlich keine probleme geben, im prinzip sind kre-alk und mono ja das gleiche!
reichen 3g kreatin bei 100kg körpergewicht oder würdet ihr auf 4/5g raufgehen? danke schonmal
Ob 3 oder 5 g sind relativ egal, du isst ja nicht nur Kreatin und verbrauchst auch nicht jeden Tag gleichviel ;-)
Alles, was zu viel ist, wird ohnehin ausgeschieden, daher: in etwa 1 Teelöffel pro Tag Mono und gut ist.
okay. aber es ist wie gesagt kein stress, einen tag das kre-alk im pump express, an trainingsfreien tagen dann das normale mono?Zitat:
Zitat von tintifax_2
jeden tag der booster ist mir zu teuer, und auf den booster vorm training würde ich auch nur ungern verzichten. fühle mich damit subjektiv deutlich besser.