Hi,
ich trainiere immer Zuhause,aber habe nur eine Langhantel und zwei kleine.
Habt ihr ne Idee wie dann ein guter Trainingsplan aussehen könnte?
Danke!
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Hi,
ich trainiere immer Zuhause,aber habe nur eine Langhantel und zwei kleine.
Habt ihr ne Idee wie dann ein guter Trainingsplan aussehen könnte?
Danke!
Es geht kein Weg dran vorbei: Du brauchst auf jeden Fall eine Bank mit Hantelablage, also z.B. sowas: http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...184554324&rd=1. Gibt's gebraucht bei eBay für kleines Geld.
Erst wenn Du die hast, kannst Du ein Minimum an Brust - Übungen machen, die Dich wirklich weiterbringen. Und Brust ist wichtig. Für andere Übungen brauchst Du sie auch.
Ansonsten: Frontdrücken stehend, Rudern vorgebeugt, Kreuzheben, Kniebeugen. Aber ist nicht optimal
Damit haste schon das meiste abgedeckt!Zitat:
Zitat von DerRoland
Noch ne flachbank für bankdrücken und eine Klimmzugstange du bist bestens ausgerüstet!