Brauche guten Trainingsplan für Zuhause

[S!do]

Hi,
ich trainiere immer Zuhause,aber habe nur eine Langhantel und zwei kleine.
Habt ihr ne Idee wie dann ein guter Trainingsplan aussehen könnte?

Danke!

[DerRoland]

Es geht kein Weg dran vorbei: Du brauchst auf jeden Fall eine Bank mit Hantelablage, also z.B. sowas: http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...184554324&rd=1. Gibt's gebraucht bei eBay für kleines Geld.

Erst wenn Du die hast, kannst Du ein Minimum an Brust - Übungen machen, die Dich wirklich weiterbringen. Und Brust ist wichtig. Für andere Übungen brauchst Du sie auch.

Ansonsten: Frontdrücken stehend, Rudern vorgebeugt, Kreuzheben, Kniebeugen. Aber ist nicht optimal

[Christian_86]

Ansonsten: Frontdrücken stehend, Rudern vorgebeugt, Kreuzheben, Kniebeugen. Aber ist nicht optimal

Damit haste schon das meiste abgedeckt!

Noch ne flachbank für bankdrücken und eine Klimmzugstange du bist bestens ausgerüstet!