Daumen zerfetzt

Hi Leute,
ich hab ein mega Problem, hab mir beim Sparing meinen Daumen zerstört, sprich Sehne gerrißen oder Band, keine Ahnung.

Aufjedenfall demnächst OP..... -.-

In meiner Trainingseinheit ist Frontdrücken, Bankdrücken, Klimmzüge, Kreuzheben, Kniebeugen und Langhantelrudern.

Kniebeugen kann ich ja ohne Daumen machen, wie siehts bei den andern Übungen aus?
Kann ich bei ein paar den Daumen weg lassen und trotzdem korrekt trainieren?


LG
FLX

ja mach dan die erwähnten übungen im suicid-grip , ist in der regel nicht weiter schlimm

suicid-grip hört sich aber gefährlich an ;)

erstmal bin ich erleichtert das ich weiter trainieren kann puh...... ihr glaubt garnicht wie :D haha

alles kla wenn das kla geht

super danke für die antwort :winke:

:rofl:

@TE: Ja, das meinte ottolol auch damit... ebenso kann man auch nur vom "Harakiri-Griff" abraten... :zunge:

Bei Klimmzügen kannst ja versuchen mit 4 Fingern an der einen Hand - dürftest halt schneller loslassen aufgrund weniger Griffkraft. Aber passiert ja nichts dabei sonst weiter.

Kreuzheben das gleiche Spiel - wirst halt nicht alles geben können aufgrund limiteirender Griffkraft. Vll wären hier Zughilfen angebracht (wobei das solltest du lieber mit dem Arzt absprechen, keine Ahnung, inwieweit das zusätzlcih deinen kaputten Daumen und die Sehnen/Bänder noch strapaziert und damit den Heilungsprozess aufhält...?!)

Frontdrücken - mit KHs sehe ich da auch kein Sicherheitproblem... LH sollte aber auch gehen, da du hier mit deutlich weniger Gewicht agierst, da sollte vorher der Schultermuskel versagen, bevor deine limitierte Hand versagt. Und letztlich würde die Hantel ja auf den Boden fallen (solltest du dich besonders ungeschickt anstellen noch auf die Füße^^)

LH-Rudern gilt dasselbe wie bei Kreuzheben und Klimmzüge - dein geschwächter Handgriff könnte limitieren, Sicherheitsrisiko sehe ich keines.

Bei Bankdrücken hätte ich jetzt aber bedenken, dass mir da die eine Seite evtl. irgendwie absackt - mach da lieber mal KH-Bankdrücken oder geh an eine Duale Bankdrückmaschine (falls dein Studio das hat). Dann kann zumindest keine LH auf dich runterfallen...

ich weiss ja nicht wie schlimm die verletzung ist und wie lange du auf die op warten mußt, aber für mich währe pause.

besser als später einen steifen (daumen) zu haben:D