Hallo zusammen,
trainiere nun seit gut 12 Monaten im Fitness Studio und möchte einfach mal eine kurze Rückmeldung von Leuten haben die schon lange dabei sind und eventuelle Fehler zu verhindern wissen.
Kurz meine Daten: 180cm groß, 80KG, 4-5 wöchentlich trainieren ca. 45-60 Min.
TP in Kurzformat:
Mo.: Brust, Trizeps, Schulter, Nacken
Di.: Rücken, Bizeps, Nacken, Beine
Mi.: Ausdauer, Bauch, Brust, Trizeps
Do.: Rücken, Bizeps, Nacken, Beine
Fr. o. Sa.: Brust, Trizeps, Schulter, Bauch
Ernährungstechnisch esse ich Morgens immer ca. 3 Schälchen Haferflocken mit Milch, + Banane, Mittags in der Kantine Curryhuhn mit Reis, Mittags zuhause dann nochmal was es gerade gibt, u. Abends dann nochmal Brote + Salat etc.
Zwischendurch auch nochmal Volkornbrote, o. Schinkenweckchen mit Ei etc. Trinken ca. 3+5 Liter pro Tag.
Eiweisshakes nehme ich eher selten, ansonsten hatte ich mal Kre-Alkalyn von EFX für 4 Wochen ausprobiert, hat meiner Meinung nach aber nicht viel gebracht. Daher trainiere ich momentan ohne irgendwelche Supps.
Leider wird in meinem Studio ziemlich viel gestofft, auch gespritzt was etwas Deprimierend ist, wenn manche nach 8 Wochen aussehen wie andere nach 3 Jahren. Würdet Ihr mir empfehlen irgendwelche Produkte von Peak zu kaufen o. ähnliches, momentan stagniert alles ein wenig.
Liebe Grüße für Kritik bin ich offen.
