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Aktueller Stand
Hallo zusammen,
trainiere nun seit gut 12 Monaten im Fitness Studio und möchte einfach mal eine kurze Rückmeldung von Leuten haben die schon lange dabei sind und eventuelle Fehler zu verhindern wissen.
Kurz meine Daten: 180cm groß, 80KG, 4-5 wöchentlich trainieren ca. 45-60 Min.
TP in Kurzformat:
Mo.: Brust, Trizeps, Schulter, Nacken
Di.: Rücken, Bizeps, Nacken, Beine
Mi.: Ausdauer, Bauch, Brust, Trizeps
Do.: Rücken, Bizeps, Nacken, Beine
Fr. o. Sa.: Brust, Trizeps, Schulter, Bauch
Ernährungstechnisch esse ich Morgens immer ca. 3 Schälchen Haferflocken mit Milch, + Banane, Mittags in der Kantine Curryhuhn mit Reis, Mittags zuhause dann nochmal was es gerade gibt, u. Abends dann nochmal Brote + Salat etc.
Zwischendurch auch nochmal Volkornbrote, o. Schinkenweckchen mit Ei etc. Trinken ca. 3+5 Liter pro Tag.
Eiweisshakes nehme ich eher selten, ansonsten hatte ich mal Kre-Alkalyn von EFX für 4 Wochen ausprobiert, hat meiner Meinung nach aber nicht viel gebracht. Daher trainiere ich momentan ohne irgendwelche Supps.
Leider wird in meinem Studio ziemlich viel gestofft, auch gespritzt was etwas Deprimierend ist, wenn manche nach 8 Wochen aussehen wie andere nach 3 Jahren. Würdet Ihr mir empfehlen irgendwelche Produkte von Peak zu kaufen o. ähnliches, momentan stagniert alles ein wenig.
Liebe Grüße für Kritik bin ich offen.
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BBszene Kenner
Die Aufteilung des Plans find ich relativ chaotisch, ich schätze mal die Übungsauswahl ist nicht besser. Die Ernährung klingt wenig bis gar nicht durchdacht.
Stickies lesen!
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75-kg-Experte/in
der plan ist total schlecht, lieber einen guten plan ausm forum nehmen und erstmal 1 zu 1 umsetzen
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Zitat von ottolol
der plan ist total schlecht, lieber einen guten plan ausm forum nehmen und erstmal 1 zu 1 umsetzen
Den Plan hat ein Mitarbeiter aus dem Studio erstellt, naja gut dann werd ich mir mal nen Plan hier suchen, oder vllt. kannst du mir einen empfehlen?
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BBszene Kenner
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Flex Leser
deine ernährung ist auch nicht das gelbe vom ei.
du solltest dir dazu auch mal gedanken machen.
guck mal in die stickis
zum plan
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Zitat von mike1983
deine ernährung ist auch nicht das gelbe vom ei.
du solltest dir dazu auch mal gedanken machen.
guck mal in die stickis
zum plan
Danke für die Antworten, werde nächste Woche mal meinen neuen TP u. EP posten.
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