Kraftausdauer>>>Turnübung gesucht:)

Hi Leute

Ich suche zum Spass ein paar Übungen die ich einmal die Woche machen kann:)


und zwar Ziel ist einerseits Griffkrafttraining dann Fun und evt Die Ausdauer im Gesamtpaket zu stärken
(es soll auch nicht lange dauern nur so 10-15min einmal die Woche)

bis jetzt hab ich folgendes gemacht im Studio gibt es eine 2,5m lang Stange an der Decke einfach hin und her hangeln ein paar Runden + Zusatzgewicht)

Oder an der Klimmzugstange solange wie möglich einarmig oder mit beiden Händen hängen bleiben

Oder bewusstes Schaukeln^^ im Powerrack

würde mich über Anregungen freuen

Vielleicht liegts an mir aber ich versteh nicht ganz was denn dein Ziel ist? :ratlos:

Äffchengeschaukel im Bodybuildingforum?

Vielleicht wäre das was für dein Studio ?

http://www.crazyrooms.de/Eroticum.Li...web-normal.jpg

... übrigens, herrlich sinnfreier Fred !

danke das ihr mein Fred kaput macht...

http://www.youtube.com/watch?v=j3MTq...eature=related

sowas meine ich solche Körperspannung find ich absolut cool...

Zitat:

---

Zitat von *Teufel*

danke das ihr mein Fred kaput macht...

http://www.youtube.com/watch?v=j3MTq...eature=related

sowas meine ich solche Körperspannung find ich absolut cool...

---

Das liegt daran, dass das eher in den Bereich Turnen gehört. In diesem Forum dürftest du mit solchen Übungen falsch sein.

Zitat:

---

Zitat von *Teufel*

danke das ihr mein Fred kaput macht...

http://www.youtube.com/watch?v=j3MTq...eature=related

sowas meine ich solche Körperspannung find ich absolut cool...

---

Das ist außerdem hartes Training, das bestimmt mehr Einsatz erfordert als du dir vielleicht vorstellst ;)

Mit einmal die Woche ist da nichts.

mmh ok wie baut man sowas auf:)


mich würde da ein weg interessieren
wie man am besten so ein weg bestreitet:)

Mit Training macht man das. Schaust halt wo du so Stangen hast und übst jeden Tag. :ratlos:

http://www.t-nation.com/free_online_...the_human_flag

Ist zwar auf Englisch, geht aber in die Richtung.