Mit dem TP fang ich Montag wieder an! Ist okay oder?

Einheit 1

Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt (Untergriff, zum Bauch)
Wadenheben stehend / sitzend





Einheit 2

Kreuzheben
Frontdrücken
Klimmzüge (Untergriff) oder LAT-Ziehen (Untergriff, eng, zum Bauch)
Shrugs

jo, nice

was sind shrugs?

und was genau trainiert hier den lat??
ich kenn mcih nicht aus wird eh was dabei sein aber würds gern wissen was da gut draufgeht?

@kkvwkkoetjt

-shrugs:
http://www.sebulba.de/training/uebun...b10d26426.html

-den lat trainierste mit klimmzügen


ansonsten probier hier doch das nächste mal die suchmaschine oder google.de.

Also ich würde ja die Shrugs durch Dips ersetzen. Aber nur meine persönliche Meinung.

LG

Zitat:

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Zitat von wkm

Shrugs raus - Wadenheben im Stehen dafür rein.

Netter Pla, den DU Dir da ausgedacht hast... ;)


Gruß

WKM

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:zunge:

Gruß