Moin,
ich hab von nem Kumpel der aus gesundheitlichen gründen leider nicht mehr trainieren kann ne menge an supplements geschenkt bekommen. Da ich aber erst 2 jahre am eisen bin und eher wert auf gutes essen gelegt habe, hab ich kaum ahnung wann welches zeug am besten einzusetzen ist.
ich hab hier
Whey Protein 80
Protein 90
Creatin
Dextrose
Bcaa Kapseln
Aminosäure Kapseln
er meinte zu mir ich könnte es in etwa so machen:
morgens 30g whey plus 1 teelöffel creatin in wasser
vor und nach dem training jeweils 4 bcaa kapseln
direkt nach dem training 40g whey, 30g dextrose (zu wenig?), 1 teelöffel creatin in Apfelsaft
Die Aminotabletten immer zwischen den Mahlzeiten
kann man das so machen?
und das protein 90 weiß ich gar nicht wann ich das noch nehmen soll, da ich momentan auf 176 cm 82 kilo wiege und meine 170g eiweiß am tag immer locker erreiche.. werds denn wohl verscherbeln, is eh geschmacksneutral *kotz*
