manchmal schlapp - Kreatinphosphat supplementieren?

bei einem Bluttest wurde mehr oder weniger durch Zufall auch Phosphat bestimmt. das ist grenzwertig niedrig (0,82mmol), Calcium ist im Soll aber auch Unterkante; Kalium hingegen ausreichend gut.

seit Ende letzten Jahres klotze ich auch wieder mehr rein. teilweise bin ich auch ziemlich schlapp und müde. der Arzt hat dafür keine Erklärung; ich denke, es könnte aber einen Zusammenhang geben, aus Training, niedrigem Phosphat, Müdigkeit (angeblich wird für den Muskelaufbau auch verstärkt Phosphat aus dem Blut entnommen).

ich überlege jetzt ggf. mal Kreatin zu supplementieren.

glaubt jemand oder hat Erfahrungswerte, dass das was bringt (ganz billig ist das Zeug ja nicht)?

Isst du genug und vorallem abwechslungsreich?
Gehst du regelmäßig in die frische Luft?

Supplementieren ist in deinem Fall Symptombekämpfung, löst aber nicht die zugrunde liegende Ursache.

Zitat:

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Zitat von Witchfynder

bei einem Bluttest wurde mehr oder weniger durch Zufall auch Phosphat bestimmt. das ist grenzwertig niedrig (0,82mmol), Calcium ist im Soll aber auch Unterkante; Kalium hingegen ausreichend gut.

seit Ende letzten Jahres klotze ich auch wieder mehr rein. teilweise bin ich auch ziemlich schlapp und müde. der Arzt hat dafür keine Erklärung; ich denke, es könnte aber einen Zusammenhang geben, aus Training, niedrigem Phosphat, Müdigkeit (angeblich wird für den Muskelaufbau auch verstärkt Phosphat aus dem Blut entnommen).

ich überlege jetzt ggf. mal Kreatin zu supplementieren.

glaubt jemand oder hat Erfahrungswerte, dass das was bringt (ganz billig ist das Zeug ja nicht)?

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creatin ist günstig...myprotein-price matcher 6.99 für 1kg creatin-mono

isst du den genug? kriegst du genug nährstoffe??

Waren sonst noch auffällige Werte?

Oft ist Müdigkeit/sich schlapp fühlen usw eine UNSPEZIFISCHE Symptomatik.

Ich hatte es bspw. letztes Jahr auch. Die Symptomatik dabei lag allerdings auf einen Mangel an Vitamin B12 (wichtiges Vitamin der Zellprolifertion ua. bei der Bildung von Erythrozyten aus Rotem Blutmark)
Ebenfalls kann ein Eisenmangel ähnliche Symptome hervorrufen.

Du kannst nun in Form von B12 Tablette dann bspw. supplemieren, aber du hast die Ursache nicht bekämpft.

Dann müsste man den Grund des Mangels auf dem Zahn fühlen. Bei B12 bswp. kann es sein, dass die Ernährung nicht stimm (bei Vegetariern zum Beispiel, da B12 nicht in Pflanzen vorkommt) oder eine Resorbtions und Verwertungsstörung im terminalen Ileum oder Speicherstörung, erhöhter Verbrauch oder fehlerhafte Komplexbildung im Fall von B12 zurückzuführen auf mangelnden Intrinsic-Factor der in den Parietalzellen des Magens produziert wird und so B12 erst aufgenommen werden kann.

Solche Probleme sollten auf keinen Fall durch Supplemente bekämpft werden. Das ist ein Weg, der leider häufig eingeschalgen wird.
Die von dir beschriebenen Symptome können viele Ursachen haben:
-Hast du genug Schlaf?
-Ist eine Ernährung ausgewogen?
-Erholst du dich genug vom Arbeitsstress?
-Hast du private Probleme, die dich bedrücken?


Oftmals sind es ganz einfache Dinge. Müdigeit und Antriebslosigkeit sind tatsächlich in den meisten Fällen eine Kopfsache (die sich natürlich auch phsysisch auswirken kann auf Dauer).

schon klar, dass Müdigkeit etc. noch andere Ursachen haben kann.


dennoch wollte ich mal probieren, den Phosphatspiegel anzuheben. denn es heißt, dass gerade auch beim Muskelaufbau Phosphat in die Zelle geschleust wird, was dann im Blut fehlt. könnte ja sein....

kann denn Kreatin(phosphat) überhaupt den Phosphatspiegel insgesamt anheben?

http://www.symptome.ch/vbboard/nahru...nesium-67.html