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Ich trainiere 2 mal die woche 3 sätze Bizeps Curls ..
dazu Kreuzheben, was ja Bizeps mittraineirt ...
für den Trizeps mach ich 2x Bankdrücken à 3 Sätze und noch bissl Dips ... aber wächst nicht so wie ich es mir wünsch ...was kann ich TRAININGSMÄSSIG ändern ??
dein ganzer tp wäre hilfreich, so kann man nix sagen.
evtl. würden klimmis oder lh-rudern im untergriff helfen.
kh geht nicht wirklich auf den bizeps
meine Favoriten: :kult:
Bizeps: langsame Klimmzüge mit Untergriff
Trizeps: enges Bankdrücken
Gruß
@ hakler :
wie oft und wieviele sätze/wiederholungen ?