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dicker und definierter Bizeps/Trizeps...
Ich trainiere 2 mal die woche 3 sätze Bizeps Curls ..
dazu Kreuzheben, was ja Bizeps mittraineirt ...
für den Trizeps mach ich 2x Bankdrücken à 3 Sätze und noch bissl Dips ... aber wächst nicht so wie ich es mir wünsch ...was kann ich TRAININGSMÄSSIG ändern ??
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BBszene Kenner
dein ganzer tp wäre hilfreich, so kann man nix sagen.
evtl. würden klimmis oder lh-rudern im untergriff helfen.
kh geht nicht wirklich auf den bizeps
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meine Favoriten: 
Bizeps: langsame Klimmzüge mit Untergriff
Trizeps: enges Bankdrücken
Gruß
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@ hakler :
wie oft und wieviele sätze/wiederholungen ?
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