Hallo, hab mal ein 4 split zusammen gestellt. Bin der meinung das es eine sehr gute aufteilung ist,wo ausreichend erholung der einzelen muskeln und auch des Zentralen Nervensystem gewährleistet ist. Was meint ihr?
Montag
Brust/Bizeps
Dienstag
Oberschenkel/Waden/Bauch
Mittwoch
Frei
Donnerstag
Schulter/Trizeps
Freitag
Frei
Samstag
Rücken/Waden/Bauch
Sonntag
Frei
