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Neuer Benutzer
4er split bewertung bitte
Hallo, hab mal ein 4 split zusammen gestellt. Bin der meinung das es eine sehr gute aufteilung ist,wo ausreichend erholung der einzelen muskeln und auch des Zentralen Nervensystem gewährleistet ist. Was meint ihr?
Montag
Brust/Bizeps
Dienstag
Oberschenkel/Waden/Bauch
Mittwoch
Frei
Donnerstag
Schulter/Trizeps
Freitag
Frei
Samstag
Rücken/Waden/Bauch
Sonntag
Frei
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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