15 Jahre alt ,1jahr training

Haii zusammen, ich habe mich hier neue regestriert um konstruktive Kritik und eventuell Tipps zu bekommen um mehr Masse + Kraft aufzubauen.

Zu mir:
Alter: 15 Jahre
Trainingserfahrung: 1 Jahr
Größe: 1,75m
Anfang Gewicht: 69kg
Zu zeit Gewicht: 78kg
Ziel: Masse und Kraft aufbauen



Aktueller Trainingsplan:
Montag:

Brust

Rücken

Dienstag:

Nacken
Schulter

Mittwoch:

Pause

Donnerstag:

Biceps
Triceps

Freitag:

Pause

Samstag:

Pause

Sonntag:

Brust
Rücken

Supplement in massephase : Scitec Nutrition Jumbo 4,4kg,Optimum Nutrition Serious Mass, 5450g ,

Will nexte Monat wieder scitec Nutrition jumbo und Optimum Nutrition Serious Mass und dazu cell tech von muscletech

Hir noch paar bilder von anfag ,defiphase und massephase



Danke schon voraus

Wann trainierst du deine Beine?
Überleg dir deine Antwort gut, sonst wirst du zerfleischt.

Ich kanns nur immer wiederholen: Das ist kein Trainingsplan, das ist eine aufteilung nach Körperpartien. Und die Beine fehlen.
ansonsten mal deinen EP posten und einlesen.
Die Bilder sind zwar unscharf aber eine positive Entwicklung lässt sich durchaus feststellen.
Und den Käse mit Masse- und Defiphase kannste dir vorerst schenken...zumal die Bizepsbilder dabei wenig hilfreich sind...aber bei dem Gewicht kann durchaus noch was drauf.
Nichtsdestotrotz für 15 Jahre ein ordentlicher Ober(!)körper.

Zitat:

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Zitat von a96s

Wann trainierst du deine Beine?
Überleg dir deine Antwort gut, sonst wirst du zerfleischt.

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ich trainiere meine beine nicht :shock:

Zitat:

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Zitat von miko2222

ich trainiere meine beine nicht :shock:

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Ach dann hau doch ab:nono:


Oder du fängst jetzt, auf die Sekunde, damit an:professor:

Kurze Frage: Warum nicht?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221042

lesen!!!

Ich verschieb den Thread mal dahin wo er hingehört

Zitat:

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Zitat von simme

Ich verschieb den Thread mal dahin wo er hingehört

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wannabe-thread affenparade? :gruebel:

[QUOTE=CoqAuVin]Ach dann hau doch ab:nono:


Oder du fängst jetzt, auf die Sekunde, damit an:professor:

Kurze Frage: Warum nicht?[/QUOT

Ich dachte beine sind nicht soo wichtig :shock:

[QUOTE=miko2222]

Zitat:

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Zitat von CoqAuVin

Ach dann hau doch ab:nono:


Oder du fängst jetzt, auf die Sekunde, damit an:professor:

Kurze Frage: Warum nicht?[/QUOT

Ich dachte beine sind nicht soo wichtig :shock:

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http://1.bp.blogspot.com/-5XvxpmP3sz...ous%5B1%5D.jpg

:sorg:

Welche supplements könnt ihr mir empfehlen für masse ?