15 Jahre alt ,1jahr training

[miko2222]

Haii zusammen, ich habe mich hier neue regestriert um konstruktive Kritik und eventuell Tipps zu bekommen um mehr Masse + Kraft aufzubauen.

Zu mir:
Alter: 15 Jahre
Trainingserfahrung: 1 Jahr
Größe: 1,75m
Anfang Gewicht: 69kg
Zu zeit Gewicht: 78kg
Ziel: Masse und Kraft aufbauen



Aktueller Trainingsplan:
Montag:

Brust

Rücken

Dienstag:

Nacken
Schulter

Mittwoch:

Pause

Donnerstag:

Biceps
Triceps

Freitag:

Pause

Samstag:

Pause

Sonntag:

Brust
Rücken

Supplement in massephase : Scitec Nutrition Jumbo 4,4kg,Optimum Nutrition Serious Mass, 5450g ,

Will nexte Monat wieder scitec Nutrition jumbo und Optimum Nutrition Serious Mass und dazu cell tech von muscletech

Hir noch paar bilder von anfag ,defiphase und massephase



Danke schon voraus

[a96s]

Wann trainierst du deine Beine?
Überleg dir deine Antwort gut, sonst wirst du zerfleischt.

[Rübenmensch27]

Ich kanns nur immer wiederholen: Das ist kein Trainingsplan, das ist eine aufteilung nach Körperpartien. Und die Beine fehlen.
ansonsten mal deinen EP posten und einlesen.
Die Bilder sind zwar unscharf aber eine positive Entwicklung lässt sich durchaus feststellen.
Und den Käse mit Masse- und Defiphase kannste dir vorerst schenken...zumal die Bizepsbilder dabei wenig hilfreich sind...aber bei dem Gewicht kann durchaus noch was drauf.
Nichtsdestotrotz für 15 Jahre ein ordentlicher Ober(!)körper.

[miko2222]

Wann trainierst du deine Beine?
Überleg dir deine Antwort gut, sonst wirst du zerfleischt.

ich trainiere meine beine nicht

[Rübenmensch27]

ich trainiere meine beine nicht

Ach dann hau doch ab


Oder du fängst jetzt, auf die Sekunde, damit an

Kurze Frage: Warum nicht?

[simme]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221042

lesen!!!

Ich verschieb den Thread mal dahin wo er hingehört

[charminbär]

Ich verschieb den Thread mal dahin wo er hingehört

wannabe-thread affenparade?

[miko2222]

[QUOTE=CoqAuVin]Ach dann hau doch ab


Oder du fängst jetzt, auf die Sekunde, damit an

Kurze Frage: Warum nicht?[/QUOT

Ich dachte beine sind nicht soo wichtig

[Rübenmensch27]

[QUOTE=miko2222]

Ach dann hau doch ab


Oder du fängst jetzt, auf die Sekunde, damit an

Kurze Frage: Warum nicht?[/QUOT

Ich dachte beine sind nicht soo wichtig

[miko2222]

Welche supplements könnt ihr mir empfehlen für masse ?