hallo leute mein name ist demir und ich möchte bodybuilder werden!
meine daten:
23 jahre
180cm
65kg
traingserfahrung 1 jahre.
ich ernere mich sehr gut (was mama kocht) und trainiere 3-split system.
hoffe auf viele tips von den profis hier!
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hallo leute mein name ist demir und ich möchte bodybuilder werden!
meine daten:
23 jahre
180cm
65kg
traingserfahrung 1 jahre.
ich ernere mich sehr gut (was mama kocht) und trainiere 3-split system.
hoffe auf viele tips von den profis hier!
180cm
65 Kilo
DU MUSST MEHR SPACHTELN!
Zitat:
Zitat von Body Transformation V1
alter ess ich schon mehr als wie meine vater!!!
mutter sagt immer soll ich weniger essen weil ganze geld von die kindergeld wegessen!
esse aber trotzdem viel! xD
nicht du schon wieder :sorg:Zitat:
Zitat von Body Transformation V1
@ demir
dann zähl ma auf wann du was und wieviel du an nem tag isst
ok!Zitat:
Zitat von kratscher87
gestern hab ich gegessen:
früstück:
müsli mit obst und yoghut
shake - eiweis
mittag:
dönerteller, ayran, döner-sandwich (hatte krass hunger)
abend:
milchreis 2 große teller
shake eiweis
esse immer viele nüsse ganze tag.
immer bisschen
Tu uns einen Gefallen und lass dich direkt wieder sperren
feierabend