Türkischer Bodybuilder

[Demir Öczlan]

hallo leute mein name ist demir und ich möchte bodybuilder werden!

meine daten:

23 jahre
180cm
65kg

traingserfahrung 1 jahre.
ich ernere mich sehr gut (was mama kocht) und trainiere 3-split system.

hoffe auf viele tips von den profis hier!

[Body Transformation V1]

180cm

65 Kilo



DU MUSST MEHR SPACHTELN!

[Demir Öczlan]

180cm

65 Kilo



DU MUSST MEHR SPACHTELN!

alter ess ich schon mehr als wie meine vater!!!
mutter sagt immer soll ich weniger essen weil ganze geld von die kindergeld wegessen!
esse aber trotzdem viel! xD

[kratscher87]

180cm

65 Kilo



DU MUSST MEHR SPACHTELN!

nicht du schon wieder


@ demir

dann zähl ma auf wann du was und wieviel du an nem tag isst

[Demir Öczlan]

@ demir

dann zähl ma auf wann du was und wieviel du an nem tag isst

ok!

gestern hab ich gegessen:

früstück:

müsli mit obst und yoghut
shake - eiweis

mittag:

dönerteller, ayran, döner-sandwich (hatte krass hunger)

abend:

milchreis 2 große teller
shake eiweis

esse immer viele nüsse ganze tag.
immer bisschen

[Kollegah92]

Tu uns einen Gefallen und lass dich direkt wieder sperren

[simme]

feierabend