Zunehmen duch Haferflocken

Druckbare Version

20.04.2005, 00:21
donjuan

Zunehmen duch Haferflocken

hallo Foren freunde,
Habe mir heute ne Packung Haferflocken gekauft(250Gr), wobei pro 100Gr, 58Gr Kohlenhydrate sind.
Seit langem Versuche ich zuzunehmen was aber nicht klappt obwohl ich viel esse..
Meine frage ist, wieviel pro Tag soll ich zu mir nehmen? ich möchte es nur mit milch mischen und trinken.Eigendlich könnte ich die ganze packung auf einmal in milch auflösen und innerhalb von minuten trinken, aber ob es einen Sinn macht?? bitte um euren Rat.
ach ja, ich wiege 68kg bei 1,75m und ich trainiere seit knapp 2monaten auf masse.
20.04.2005, 00:26
muskelbiber

Wenn du Fett werden willst, dann iss überkalorisch und trainier.
Wenn du Magermasse zulegen willst, iss kalorisch ausgeglichen und trainier.

Dem Fett ist es übrigens größtenteils egal aus welcher Energiequelle die Kalorien kommen, kannst auch Schokolade statt Haferflocken essen. Ich versteh nur nicht was prickelnd daran ist fett zu werden, aber jedem das seine.
20.04.2005, 10:05
IronFist

Zitat:

Zitat von muskelbiber

Wenn du Magermasse zulegen willst, iss kalorisch ausgeglichen und trainier.

Wenn du mir sagst wie ich hundert Prozent genau meinen täglichen Kalorienbedarf ausrechnen kann, mache ich das. Solange aber ein Gang zuviel auf die Toilette oder selbst Nährwertschwankungen der Lebensmittel dieses labile Gleichgewicht gefährden können, empfehle ich jedem einen Kalorienüberschuss einzuhalten.

@topic
Bei 68kg kannst du vor allem als Anfänger erst einmal bedenkenlos versuchen augzubauen. Geh zuerst einmal nach der Waage: im Wochenschnitt solltest du nicht mehr als 500g-1000g zunehmen, sonst ist wirklich die ganze Masse nur Fett. Haferflocken sind dafür super geeignet. Da wirst du auch mit 250g nicht weit kommen.

Ironfist
20.04.2005, 10:35
Tinos

Haferflocken sind eine klasse Energiequelle! Wenn Du rein auf Masse trainierst mach es doch so:
Nehme zu Deinen normalen Mahlzeiten zusätzlich einen Proteinshake aus 30 gr Proteinpulver, 250 ml Milch und 250 gr Haferflocken. Den nimmst Du zum Frühstück, als Nachmittagssnack und nach dem Training. Natürlich kannst Du den Shake noch mit Honig, Rosinen oder Kokosflocken noch ergänzen. Mit Deinen anderen Mahlzeiten und den Shakes kommst Du auf ganz leicht auf einen Kalorienüberschuß, hast genügend power für hartes Training und nimmst definitiv Gewicht zu. Inwieweit Du Muskeln oder Fett ansetzt hängt von Deinem Stoffwechsel ab und ist bei jedem verschieden! Allerdings solltest Du dir gleich nen Vorat Haferflocken zulegen (1kg Packungen) - 250 gr sind viel zu wenig!
20.04.2005, 15:57
muskelbiber

Zitat:

Zitat von IronFist

Zitat:

Zitat von muskelbiber

Wenn du Magermasse zulegen willst, iss kalorisch ausgeglichen und trainier.

Wenn du mir sagst wie ich hundert Prozent genau meinen täglichen Kalorienbedarf ausrechnen kann, mache ich das.

Muss ich garnicht. Ich sag dir einfach du hältst die einigermaßen an deinen Wochenbedarf. Das dürfte ohne allzugroße Schwankungen zu bewerkstelligen sein.
20.04.2005, 15:57
d4n1

haferflocken als zwischenmahlzeiten sind wirklich sehr dankbar (ca. 60 KH, 14 EW, Rest pflanzl. Fett) und außerdem billig.
ich mach mir immer einen protein-drink im shaker (0,3L), gib anschließend den inhalt in eine schüssel und mische haferflocken bei, wobei ich die haferflocken so schnell esse, dass sie erst im magen und nicht in der schüssel aufgehen :balabala: somit bekomme ich sie schneller, in größeren mengen, hinunter.

greetz