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Hi,
ich bin 14 3/4 Jahre alt und wollte mal fragen, ob man in meinem Alter Glucosamin nehmen sollte, um Gelenkschäden vorzubeugen.
Bei mir kracht es in den Gelenken eigentlich überall und bei sehr vielen Bewegungen, aber besonders in Schulter und Becken!
Schmerzen habe ich eigentlich so gut wie keine, aber das dumpfe Knacken beunruhigt mich doch schon.
Trainiere seit ca. 7-8 Monaten (Kraft + Ausdauertraining).
LG
Glucosamin kann hilfreich sein aber ich würde verstärkt an der Ursache ansetzen.
Knacken alleine ist nicht schlimm, wenn du aber Schmerzen hast solltest du dich mal um die Stabilisation kümmern.
Bei der Schulter die Rotatorenmanschette, beim Becken Adduktoren+Abduktoren.
in dem alter sicherlich nicht wirklich nötig...im laufe einer "trainingskarriere" kann man das sicherlich im höheren alter bei abnutzungserscheinungen oder als prävention einsetzen, jedoch ist der einsatz von gluco eher umstritten, ind er praxis wirds sicherlich oft angewendet, in der wissenschaft gibt es jedoch immernoch kein wirklichen nachweis der wirksamkeit
mit 14 bist du noch voll im wachstum... da wird sich nix groß abnutzen
fischöl fände ich da schon sinnvoller, wenn man nicht grad schon viel fettigen fisch zu sich nimmt, aber du bist halt wirklich sehr, sehr jung
das knacken haben viele leute, wenn duw irklich angst hast lass dich mal durchchecken
ansonsten in sachen schultern wie bereits erwähnt rotatorentraining einlesen und was die hüfte / das becken angeht vorsicht mit der beuge und dem heben, vorallem in dem alter