Druckbare Version
2er Split:
----------
Brust/Schulter/Trizeps:
Dips 3xMAX
Bench Press 3x8-10
Schulterdrücken MP 3x8-10
Seitheben 3x12-15
Trizepsdrücken Kabel 3x12-15
Rücken/hintere Schulter/Bizeps:
Klimmzug (eng) 2xMAX
Klimmzug (weit) 2xMAX
T-Rudern 3x8-10
Kreuzheben 1*MAX Touch&GO
Reverse Butterfly 3x12-15
SZ-Curls 3x8-10
Wie würdet ihr die Satz- und Wiederholungszahlen festlegen?
Was soll das werden ohne Beine???
Ein Halbkörpertrainingsplan
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143103
Ma lesen besser ma...
Ich wende momentan das priorisierende Training an, soll heißen ich trainiere erstmal meine Prioritäten bzw. Schwachstellen ab. Meine Beine sind stark und werden wieder reingenommen wenn sich alles angleicht.
Ist klar...
Ich mach mal einstweilen zu hier.