2er Split:
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Brust/Schulter/Trizeps:
Dips 3xMAX
Bench Press 3x8-10
Schulterdrücken MP 3x8-10
Seitheben 3x12-15
Trizepsdrücken Kabel 3x12-15

Rücken/hintere Schulter/Bizeps:
Klimmzug (eng) 2xMAX
Klimmzug (weit) 2xMAX
T-Rudern 3x8-10
Kreuzheben 1*MAX Touch&GO
Reverse Butterfly 3x12-15
SZ-Curls 3x8-10

Wie würdet ihr die Satz- und Wiederholungszahlen festlegen?