Trainingsplan zum abnehmen?!
hi!
ich bin 16 und 1.80 gross... leider wiege ich 110 kilo, welche ich natürlich loswerden möchte
meine frage an euch, gibts einen konkreten trainingsplan nur um abzunehmen?
ich meine, ich kann doch nicht TE1: brust, trizeps, schulter, TE2: rücken, bizeps (1 tag in der woche nur bein)
und so abnehmen?
ernährung will ich auch folgend vorgehen... morgens omelette/magerquark mit haferflocken und obst
mittag fisch (am liebsten thunfischsalat), abends nochmal thunfisch... (ja ich weiss, ich sollte es immer wieder ändern bzw nicht nur fisch)... naja jedenfalls mit der ernährung komme ich klar, da ich zuvor schon 5 kilo abgenommen hatte in einem monat durch low carb
mir ist der trainingsplan wichtig, habt ihr einen?
der mir das abnehmen erleichtert? und mich dannach auch halbwegs gut aussehen lässt und nicht wie ein spargel?
(d.h ich will nicht nur am tag 2h cardio um in 5 monaten 40 kilo loszusein um dannach wie ein zahnstocher auszusehen)
bitte schlagt mir einen effektiven trainingsplan vor, am liebsten welches gerät/wiederholungen etc.
wäre sehr nett!!
grüsse
