anfänger-muskelaufbau/fettverbrennung
hallo leute :winke:
ich bin neu hier, also hab ich da auch eine oder mehrere fragen....
ich bin 16 ( bald 17) jahre alt, bin 1,87 groß und ca. 95 kilo schwer.
ihr denkt jetzt bestimmt -> fettsack, aber ganz erlich, ein bisschen dick bin ich schon ( bauch, hüften, oberschenkel) aber sehe nicht so aus als hätte ich über 90kg. wahrscheinlich habe ich schwere knochen oder was auch immer:ratlos:
ich betreibe seit einem halben jahr kampfsport ( Kickboxen/ MMA) und mir gefällts :-).
jetzt will ich auch mit dem kraftsport anfangen ( um einen schönen body zu bekommen)
nun eig. meine frage:
wie kann ich am besten muskeln aufbauen und dabei fett verbrennen ??
-passt es wenn ich meine ernährung ein wenig umstelle ( nur wasser trinken, keine süßigkeiten) und dabei 2 mal ins kampfsport training gehe und in den anderen tagen ( wochenende z.b.) kraftsport mache? oder ist es anders besser ( mehr kraftsport z.b.?!) ?
und wie siehts mit protein/ceratin shakes aus.. wann/warum sollte man die nehmen ?
bedanke mich jetzt schon für jede antwort;)
mfg semko:-)
