anfänger-muskelaufbau/fettverbrennung

**semko** · 24.02.2013, 22:38

hallo leute

ich bin neu hier, also hab ich da auch eine oder mehrere fragen....

ich bin 16 ( bald 17) jahre alt, bin 1,87 groß und ca. 95 kilo schwer.
ihr denkt jetzt bestimmt -> fettsack, aber ganz erlich, ein bisschen dick bin ich schon ( bauch, hüften, oberschenkel) aber sehe nicht so aus als hätte ich über 90kg. wahrscheinlich habe ich schwere knochen oder was auch immer

ich betreibe seit einem halben jahr kampfsport ( Kickboxen/ MMA) und mir gefällts

.

jetzt will ich auch mit dem kraftsport anfangen ( um einen schönen body zu bekommen)

nun eig. meine frage:

wie kann ich am besten muskeln aufbauen und dabei fett verbrennen ??

-passt es wenn ich meine ernährung ein wenig umstelle ( nur wasser trinken, keine süßigkeiten) und dabei 2 mal ins kampfsport training gehe und in den anderen tagen ( wochenende z.b.) kraftsport mache? oder ist es anders besser ( mehr kraftsport z.b.?!) ?

und wie siehts mit protein/ceratin shakes aus.. wann/warum sollte man die nehmen ?

bedanke mich jetzt schon für jede antwort

mfg semko