defizit zu hoch?, eure meinung

hiho,
mich würde mal eure Meinung interessieren,
fahre die letzten drei Wochen schon ein Defizit von grob 5000-5500 kcal in der Woche,
man sagt ja immer 500 kcal Defizit, also 3500 pro Woche / ungefähr ein halbes Kilo
findet ihr das Defizit zu groß?, ich fühl mich damit eigentlich richtig gut und konnte in den letzten Wochen damit auch recht gute erfolge verzeichnen, frage mich jedoch, ob das auf dauer gutgehen kann

wenn du nicht grade nen Kfa von >30% hast find ichs zu hoch

nee, kfa weiß ich leider nicht genau, aber würde mal 15 / 16 % schätzen,
hm ok ich denke ich werde mal die nächsten 2-3 Wochen so lassen und gucken wies sich entwickelt, wenn ich in den 6 Wochen dann nen verlust von +- 3kg zu verzeichnen habe scheint es doch im rahmen oder?

Zitat:

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Zitat von onWeed

nee, kfa weiß ich leider nicht genau, aber würde mal 15 / 16 % schätzen,
hm ok ich denke ich werde mal die nächsten 2-3 Wochen so lassen und gucken wies sich entwickelt, wenn ich in den 6 Wochen dann nen verlust von +- 3kg zu verzeichnen habe scheint es doch im rahmen oder?

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ja wäre doch ganz gut.. aber was gibts für den muskelschutz?.. ich bin seit 8 wochen auf diät und habe gerade mal 2 kilo abgenommen :D und ehrlich, bin sehr zufrieden hatte nie so eine gute form :D aber wens dir nicht so wichtig ist wäre dein ziel gut..

Zitat:

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Zitat von hiitch

ja wäre doch ganz gut.. aber was gibts für den muskelschutz?.. ich bin seit 8 wochen auf diät und habe gerade mal 2 kilo abgenommen :D und ehrlich, bin sehr zufrieden hatte nie so eine gute form :D aber wens dir nicht so wichtig ist wäre dein ziel gut..

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ich denke, dass mit dem Katabolismus ist doch immer arg in die höhe getrieben, ich denke solang man über ne längere dauer ein pfund pro Woche verliert ist das im rahmen, in 8 Wochen zwei Kilo ist mir halt nicht genug, strebe die 85kg also müssen noch ca 6-6.5kg runter, in 6 Wochen sind jetzt bisher 3 - 3.5kg runter, wollte zusehen, dass ich die 0.5er schritte möglichst halten kann

Zitat:

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Zitat von onWeed

ich denke, dass mit dem Katabolismus ist doch immer arg in die höhe getrieben, ich denke solang man über ne längere dauer ein pfund pro Woche verliert ist das im rahmen, in 8 Wochen zwei Kilo ist mir halt nicht genug, strebe die 85kg also müssen noch ca 6-6.5kg runter, in 6 Wochen sind jetzt bisher 3 - 3.5kg runter, wollte zusehen, dass ich die 0.5er schritte möglichst halten kann

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ja also ich finde es wichtig die muskeln zu behalten die man aufgebaut hat.. aber jeder hat da andere ziele also verurteile ich niemanden der es anders will.. muss ja nicht heissen das du da viel muskeln verlierst, kommt ja auch auf die genetik an. also 0.5 in der woche ist eigentlich gut.. aber bin eher der typ der in den spiegel schaut und nicht auf die waage.. also mach so weiter!! :D wirst sicher gute ergebnisse erzielen.

Zitat:

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Zitat von hiitch

ja also ich finde es wichtig die muskeln zu behalten die man aufgebaut hat.. aber jeder hat da andere ziele also verurteile ich niemanden der es anders will.. muss ja nicht heissen das du da viel muskeln verlierst, kommt ja auch auf die genetik an. also 0.5 in der woche ist eigentlich gut.. aber bin eher der typ der in den spiegel schaut und nicht auf die waage.. also mach so weiter!! :D wirst sicher gute ergebnisse erzielen.

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sicher will ich auch muskelmasse so gut wie möglich halten, aber wie gesagt, wenn es nicht über ein pfund pro Woche hinausgehen sollte und ich mich im Training in punkto kraft steigern kann, bzw halten kann, denke ich ist das alles im rahmen, bin natürlich kein pro und lasse mich auch gerne eines besseren belehren, deswegen ja der post hier^^,natürlich kann man aber auch nicht abnehmen ohne muskelverlust

Zitat:

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Zitat von onWeed

sicher will ich auch muskelmasse so gut wie möglich halten, aber wie gesagt, wenn es nicht über ein pfund pro Woche hinausgehen sollte und ich mich im Training in punkto kraft steigern kann, bzw halten kann, denke ich ist das alles im rahmen, bin natürlich kein pro und lasse mich auch gerne eines besseren belehren, deswegen ja der post hier^^,natürlich kann man aber auch nicht abnehmen ohne muskelverlust

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bin auch kein profi.. und ja man sagt ja man kann kein muskelverlust in der diät verhindern.. und vor 10 jahren dachten alle das eine massephase pflicht sei.. also ich denke es kommt noch die zeit wo das möglich sein wird in der diät alle muskeln beizubehalten.. also mit irgendwelchen medis usw.. aber ja das hat ja noch zeit und bis dahin müssen wir mit einem verlust rechnen :D viel erfolg!!