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hey,
ich hab bisher immer an 3 tagen, Brust rücken und arme trainiert. merke aber das meine arme arg hinterher hängen. kann ich jetzt arme - brust-arme-rücken-arme....trainieren?ich will halt kein Gramm von meiner kostbaren Brust verlieren. oder gibt's da eine andere Methode mehr arme zu trainieren ohne den Rest zu vernachlässigen?
thx
greets
Versteh ich nicht :D
Die normale Weise, die Arme zu trainieren besteht aus Vorermüdung und -ohne- Vorermüdung.
Heißt:
Brust - Trizeps
Rücken - Bizeps
oder
Brust - Bizeps
Rücken - Trizeps
Ich denke jedoch, dass ich die Frage nicht ganz verstanden habe #spank
Deine Frage lässt iwie nicht gutes vermuten und ist sehr unverständlich.
Trainierst du nur Brust, Rücken und Arme?
Ich wuerde es eher so machen:
MO: Ame
DI: Brust
MI: Arme
FR: Ruecken
SA: Arme
SO: Arme
Sonst wird das nix....
Bizeps aber dann noch mit Brust trainieren
Sorry.. musste ich etwas korrigieren, obwohl ich dennoch glaube, dass die Arme etwas zu kurz kommen.Zitat:
Zitat von roflcopter
ja, ich hab bisher immer arme getrennt an einem Tag trainiert, da ich da mehr Übungen machen konnte. aber ich merk schon, das sollte ich lieber sein lassen, oder?! Also besser Bizeps - Brust und trizeps-rücken im Wechsel?und an einem dritten Tag nur arme? weil mehr als 3mal die Woche geh ich nich
macht das überhaupt Sinn jeden tag arme zu trainieren, zwecks übertraining?
Bist du im Rollstuhl?
Ich glaube nicht, dass du hier noch auf eine informative Antwort hoffen kannst.Zitat:
Zitat von Edelweiss
Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass du deine Zeit nicht mit dem Armtraining verschwenden solltest. Habe selbst als "Discopumpermotherfu*kerschauwiecoolichbin" angefangen und monatelang wie ein bekloppter meine Arme trainiert. 2 Sätze Arme zu jeder TE die den Öberkörper anspricht, reichen völlig aus. Bedenke, dass deine Arme in jeder TE angesprochen werden.
Mein Tip (auch aus eigener Erfahrung): Trainiere sie einfach mal weniger. Bewirkt manchmal Wunder :-)
Und DAS wollte ich schon immer mal tun: BEINE ALTER !!!!!