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Was haltet ihr von diesem Plan? Habe ca. nen Jahr mit dem WKM (+ Waden udn Bauch) trainiert. Aber ich möchte mal was neues probieren.
TE1:
3x8-10 Kniebeugen
3x12-15 Beinpresse
3x12-15 Wadenheben
3x8-10 Bankdrücken
3x12-15 Seitheben
3x10-12 Rudern Vorgebeugt
evtl. Bauch
TE2:
3x6 Kreuzheben
3x12-15 Wadenheben
3x10-12 Klimmzüge
3x12-15 LH Curls
3x8-10 Military Press
3x12-15 Dips
evtl. Bauch
Mach lieber einen 2er Split (Push/Pull) daraus, ist von den Übungen her sehr ähnlich.
Achso, vielleicht hätte ich sagen sollen, dass ich Montags, mittwochs und freitags trainiere. Kann aber auch sein, dass ich Mittwoch keine Zeit habe. Deshalb ganzkörper. Weil 1x die Woche push wäre zu wenig oder?Zitat:
Zitat von Ty7
Kommt wie immer darauf an wie oft man in der Woche sein Hintern ins Studio hievt.
Das ist doch zuviel Brust. Ich würde SBD raus und dafür Beincurls rein.
Bizeps würde ich am ersten Tag gegen Waden tauschen.
Habs nun etwas geändert.
Sonst noch verbesserungen?